作者willie666666 (Willis)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 倒數15天的Push Day和posing
時間Sat Mar 12 12:44:29 2016
又來佔各位的版面了，
https://youtu.be/xDaTUXrtx14
這次訓練影片裡面有提到一些我對固定式器材和動作變化的觀點和研究。
大家有空可以花時間聽一下，
或許會對各位有幫助。
影片最後有posing練習片段，
如果不喜歡看裸露片段的版有們建議自行跳過。
最後，
如果對影片或各細節有疑問，
請於本文章推文詢問或於youtube上回應，
因為你提出的問題可能也是許多人共同的問題，
希望藉由公開討論能幫助到更多人！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.157.70
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1F：→ juor2: 高富帥壯神未看先推 03/12 12:45
2F：推 lpgaga5566: 看完了，來推 03/12 12:58
3F：推 jaannddyy: 新髮型XD 03/12 13:10
4F：推 leo1133: 推推推!真激勵 03/12 13:16
5F：推 plutozombie: 請問威力大以您實際施行生酮一個月只補一天碳水的方 03/12 13:27
6F：→ plutozombie: 式，力量有下降很多嗎？另外就是在收乾的過程，肌肉 03/12 13:27
7F：→ plutozombie: 量維持地困不困難？謝謝分享！ 03/12 13:28
力量在轉換階段有下降不少，
但習慣生酮之後其實還OK！
下降體脂肪過程中要維持肌肉量的關鍵在於要把目標熱量中蛋白質的佔比拉高。
根據新的研究指出每公斤"淨體重"可攝取3.3公克的蛋白質，
然後我會建議不要單用飲食把熱量赤字做太大！
可用活動量提高來提升TDEE。
8F：推 ck1158: 那個腿：o 03/12 13:35
9F：推 mcb123: 如果留言髮型帥會不會被水桶？！ 03/12 13:54
會。 XDDD
10F：推 TiauEX: 威力大這個強大的背跟斜方啊！ 03/12 14:05
其實我都沒練斜方，真心不騙。
※ 編輯: willie666666 (61.63.187.201), 03/12/2016 15:01:58
11F：→ lonelyheaven: 我手機習慣開靜音。只注意到強到靠背的背，還有.... 03/12 15:44
12F：推 howard5278: 如果是槓鈴臥推移動軌跡是如何？ 感謝威力大 03/12 15:44
13F：推 yayagame: 加油 03/12 17:31
14F：推 wemin777: 加油 PTT重量級代表 03/12 18:01
15F：推 jaannddyy: 都沒練斜方真的假的 那怎麼這麼高聳! 03/12 18:12
16F：推 michael26: 讚! 03/12 18:57
17F：推 andykyo32: 加油！！ 03/12 18:57
18F：推 luannluann: 推 03/12 19:02
19F：推 orzman0705: 請問要剪這髮型可以直接給設計師看影片嗎XD 03/12 19:03
20F：推 a534055: 請問321是指什麼？ 03/12 19:51
21F：推 asd969594: 1321可以看最近練腿的影片，他有提到 03/12 20:03
22F：推 ginhow520: 總統盃名人雲集啊啊 03/12 20:57
23F：推 e04112233: 好猛～ 03/12 21:09
24F：推 hagu: 簽推，背肌好強 03/12 21:58
25F：→ hagu: 簽是多打到的字..sorry 03/12 21:59
26F：推 KMarx: 請問可以分享生酮跟之前macro的差別嗎？ 03/13 00:16
27F：推 bearhan: 好厲害!!! 03/13 00:58
28F：推 wahaha2: 強 03/13 08:32
29F：推 jaysuzuki: 推，威力大加油 03/13 10:07
30F：推 blackcancer: 這腿..... 03/14 01:19
※ 編輯: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:36:40