作者fibert (fibert)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問啞鈴重量選擇
時間Wed Mar 9 04:19:56 2016
各位板友大家好
我以前從未健過身，最多只是拿A型握力器訓練握力
（不過因為我手小，Ａ型可調式握力器對我而言間距太大，其實不太好使用>"<）
最近想進階增強握力
看youtube影片有教練教可使用啞鈴作曲腕、伸腕加強部分施力肌肉
打算網購啞鈴來試試
只是看影片教練單手是以10磅啞鈴示範，不曉得適不適合自己
想請各位前輩協助評估一下重量
目前狀況如下：之前握力測量約27～29公斤，接近30公斤
狀況最好的一次雙手分別為30、31公斤左右，希望至少能練到35～40公斤
另，我在搜尋淘寶看到一種像把手的D型啞鈴
https://goo.gl/hSxXkI
請問這適合做曲腕伸腕練習嗎？
因為D型好像有點像伏地挺身架的造型
如果也可以做伏地挺身，感覺多功能還不錯
（還是它其實也不適合做伏地挺身呢？@@）
不曉得台灣有沒有？
麻煩大家幫忙解惑一下，先謝過了m(_ _)m
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1F：→ HHH3: 是準備什麼考試嗎？直接拉單槓試試？ 03/09 08:15
2F：推 aMiss: 沒有健身卻想做扶地挺身，這有點狂啊XD 03/09 10:12
3F：推 s1001234: 警察或法警吧，聽說法警也要增考握力了 03/09 11:10
4F：→ linkcat: 去大賣場實際測試,舉到12下如果輕鬆再增重測試 03/09 11:31
5F：→ jaannddyy: 拉單槓比較快 03/09 13:04
6F：推 chien0832: 好奇 是什麼運動只練握力而已 03/09 13:08
7F：→ fibert: 回覆以上板友：拉單槓一直抓不 03/09 15:30
8F：→ fibert: 到要領，頂多吊個10秒就撐不住了，只有一次稍微抓到把身 03/09 15:33
9F：→ fibert: 體拉上去一點點的感覺，但也只有那次，之後再試也沒辦法 03/09 15:34
10F：→ fibert: 謝謝link大，我會去大賣場測試的（都不知道大賣場有賣啞鈴 03/09 16:25
11F：推 owlrex: 單槓可以考慮用彈力帶輔助 03/09 17:38
※ 編輯: fibert (36.236.106.220), 03/19/2016 02:36:23