作者woodoo (hometeaher)
看板MuscleBeach
標題[討論] 有人聽過Intermittent Fasting嗎
時間Wed Feb 10 23:48:25 2016
Intermittent Fasting 是一種可以幫助減脂的"飲食策略", 第一次聽到是昨天在一個叫K
INOBODY的頻道:
http://ppt. cc/iXSBT
頻道快速提要: 裡面的巨巨是一個體脂6%三週不健身線條也不會消失的健身教練(同時
好像家財萬貫
Intermittent Fasting 的核心觀念就是延遲第一餐正餐的時間
起來之後開始大約長達4-8小時的禁食(中間可以喝水或是喝咖啡)，
之後一天再吃一餐~兩餐正餐(BIG MEAL)，依每個人身體狀況
聽說有很多好處在此不贅述
總之，更詳細的介紹影片及其下面的文章中有說:
http://ppt. cc/63YSt
另外:
http://ppt. cc/It911
在YOUTUBE或GOOGLE搜尋也有許多資料
小弟才疏學淺，不明網路資料真偽，希望有高人解惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.151.248
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1455119308.A.82D.html
※ 編輯: woodoo (39.10.151.248), 02/10/2016 23:53:29
1F：→ willie666666: 間歇性斷食其實不能算是飲食策略或技巧。 02/10 23:53
2F：→ willie666666: 一樣還是得計算energy balance, macros 02/10 23:54
3F：→ willie666666: 只是透過間歇性斷食改變賀爾蒙狀態 02/10 23:54
4F：推 lkkyoka: 這可信度多高? 不吃的時候不會餓到肌肉嗎? 02/11 00:00
5F：→ willie666666: 熱量攝取有達到，蛋白質、碳水、脂肪有吃到， 02/11 00:06
6F：→ willie666666: 何來餓到肌肉之說？ 02/11 00:06
7F：→ woodoo: 早上起來之後沒進食應該會消耗儲存的能量，醣類脂肪這類 02/11 00:09
8F：→ woodoo: 的，太餓才會減蛋白質? 02/11 00:10
9F：推 robinsa87: 多看看HodgeTwins的頻道 02/11 01:02
10F：推 joker2340: 早上總是需要大量體力與精神應付工作，這對一般人來說 02/11 02:42
11F：→ joker2340: 與日常生活相牴觸耶 02/11 02:43
12F：推 winonaforeve: 這相關研究很多，版主說的很正確啊 02/11 06:20
13F：推 raviyen: 查 lean gains 不就好了! 02/11 06:58
14F：推 n180: 在每日攝取熱量不變的情況下 延遲第一餐並只吃pre-workout 02/11 08:08
15F：→ n180: 去做重訓會影響重訓的質量嗎? 02/11 08:09
16F：→ n180: 因為聽過幾種說法..像是運動前吃碳水化合物可以讓你舉得更重 02/11 08:11
17F：→ satokun: 有試過 可以省去吃一餐的時間 02/11 08:12
18F：→ n180: 另一面的就是..那是心理問題 每日熱量吃夠訓量時就沒差 02/11 08:12
20F：→ ASHDAC: Breakfast omission might be an effective means of 02/11 09:22
21F：→ ASHDAC: reducing daily energy intake but may impair performanc 02/11 09:22
22F：→ ASHDAC: later that day, even after consuming lunch 02/11 09:23
23F：→ woodoo: I cant visit that website 02/11 09:57
24F：推 aboveground: 不錯呀，簡單說就是16小時斷食法。 02/11 13:17
25F：→ aboveground: 自己試過就知道好 02/11 13:17