作者justin194 (box)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於啞鈴飛鳥
時間Sat Feb 6 00:09:43 2016
大家好
本魯練啞鈴飛鳥時經常不覺得胸部酸，都是手臂，胸肌有感覺也就只有放下來的時候
請教一下各位前輩大大啞鈴飛鳥要如何做才有效果?
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1F：推 wccw010034: 我問題和你差不多，做久我覺得這是個效率不高動作? 02/06 00:12
2F：推 gary790116: 飛鳥重要的是夾胸 不是大重量 而且這動作主要是放後 02/06 00:29
3F：→ gary790116: 面收尾用的 02/06 00:29
4F：→ gary790116: 臥推用力給他操下去操到爆就對了 02/06 00:30
5F：推 kgblbarbar: 我做啞鈴飛鳥時都不用啞鈴 直接去用cable機夾 很有感 02/06 00:36
6F：推 bider: 推cable 02/06 00:39
7F：推 KYOROD: 我也覺得感受度不好 又有點危險 02/06 01:13
8F：推 rondorondo: 是你沒抓到動作的精髓吧~"~ 02/06 01:19
9F：→ rondorondo: 這就是來抓感受度然後練線條的 02/06 01:20
10F：→ rondorondo: 以肩膀為支點 運用手肘向上(前)推 02/06 01:22
11F：→ rondorondo: 重量超重只是在練肩膀而已… 02/06 01:22
12F：→ rondorondo: 像我抓到感覺後站著向上划下胸也很有感覺 02/06 01:24
13F：推 curtismaniac: cable就好了 02/06 01:28
14F：推 ROKEE: 借問那胸日收尾時用機械夾胸飛鳥效果如何呢? 02/06 02:03
15F：推 newfox: 只用cable夾 02/06 02:16
16F：推 PectoralUp: 建議看館長的影片 詳細解析飛鳥的錯誤姿勢 前幾天分享 02/06 03:51
17F：→ PectoralUp: 的 02/06 03:51
18F：推 wtf426: 推cable 有感 02/06 10:15
19F：推 Kuansun: 館長影片+1 猜是手腕問題 02/06 10:59
20F：推 BerITh: 我覺得用滑索練比較有效 02/06 11:16
21F：推 michael26: 沒抓到動作要領+1 02/06 11:54
22F：推 APBDunhill: Cable有感+1 02/06 12:30
23F：推 andstore: 啞鈴飛鳥有感+1 02/06 12:51
24F：推 jaannddyy: 先空手夾 練驅動肌肉的感覺 02/06 13:55
25F：→ Moirae: 舉愈高時力臂就愈短 所以只有下半段會比較有效 02/06 14:36
26F：→ Moirae: 蝴蝶機理論上可以做到全程負重一樣 這是一大優點 02/06 14:36
27F：→ Moirae: cable也比用啞鈴好，但是不同位置時出的力也會不同 02/06 14:37
28F：→ e761031: 啞鈴飛鳥和CABLE最有感 02/06 19:49
29F：推 dirk00563: 我猜你的手腕位置沒內彎 試試看！ 02/06 19:56
30F：推 ostrog242: 館長影片真的不錯 只是嘴不饒人 02/06 23:43
31F：推 betterday4: 啞鈴飛鳥的問題在於.整個動作過程中.對抗胸肌收縮的阻 02/08 00:19
32F：→ betterday4: 力是不平均的.動作始點有G力加成.阻力大.到收縮頂點則 02/08 00:19
33F：→ betterday4: 幾乎沒有對抗收縮的阻力 02/08 00:19
34F：→ milker: 請先用輕重量多次數去感受發力 02/14 00:47