作者bearmagician (吃貨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問這樣吃營養夠嗎？
時間Mon Jan 25 13:55:12 2016
各位巨巨好
小弟最近為了健身
有在控制飲食
目前飲食情況如下
早餐 燕麥半碗公+芝麻粉及葡萄乾各一匙
午餐 自助餐 三樣青菜一樣蛋+紫米飯 滿滿一盒
晚餐 饅頭兩顆 蛋一顆
這樣的菜單 糖跟油鹽 應該還算少吧
但不知道吃這樣營養夠嗎？
不論是健康方面的或是對肌肉幫助的營養
當然訓練完也都有在喝乳清
希望各位不吝賜教
手機排版請多多包涵
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1F：推 Kunhanli: 晚餐饅頭感覺有點單薄 01/25 14:03
2F：推 twtpew: 蛋白質絕對不夠...你一天蛋白質只有蛋嗎 01/25 14:37
3F：推 ksfable: 每餐各加兩個蛋 01/25 14:42
4F：推 KB722: 蛋白質很少，吃個肉吧 01/25 14:55
5F：推 elvisleeee: 蛋一定不夠 01/25 15:03
6F：推 CodyRhodes: 至少一天一包花枝丸吧 01/25 15:12
7F：推 sixinch: 不是吃素的話建議吃一些肉，另外饅頭是精緻澱粉少吃一點 01/25 15:16
8F：→ sixinch: ，改成地瓜不錯。如果不吃肉，就用豆類補充。 01/25 15:16
9F：→ bearmagician: 感謝各位的建議。饅頭我都吃五穀雜糧或地瓜的。另外 01/25 15:27
10F：→ bearmagician: 假日會多吃肉補充蛋白 01/25 15:28
11F：→ flowergone: 蛋白質在哪裡@@? 01/25 15:28
12F：推 canuseeme: 為什麼要假日才補充? 01/25 15:50
13F：推 ginhow520: 蛋白質也太少了吧 不是只有假日才要補充 01/25 15:54
14F：→ K196: 蛋白質不夠 結案 01/25 16:14
15F：→ barsax: 蛋白質一定不夠～總熱量要在計算，爬文吧！ 01/25 16:16
16F：推 handsomecat3: 雖說米麵雜糧也有蛋白質，但還是太少，要吃肉 01/25 16:17
17F：→ ipod89757: 蛋白質這樣一天可能30克都不到吧 01/25 16:41
18F：推 cat123788: 先不說蛋白質，晚餐吃這樣會很餓吧? 01/25 17:37
19F：推 totoro7923: 酪梨，地瓜，馬鈴薯，香蕉 01/25 19:17
20F：推 qweertyui891: 你是在減肥是嗎... 要增肌也太難了 01/25 19:47
21F：推 scats: 肉呢！！！？ 01/25 20:43
22F：推 gavin870812: 不夠 01/25 22:04
23F：推 iamfc: 一顆蛋蛋黃蛋白合計約6至7克蛋白質... 01/25 22:11
24F：推 wingboys: 沒肉！ 01/26 00:19
26F：→ aMiss: 好餓 我的宵夜光雙牛雙蛋+乳清就打趴你三餐了 01/26 00:48
27F：推 nautasechs: 你現在體重多少? 01/26 07:03
28F：→ bearmagician: 我會多吃點肉的QQ 現在180/73 01/26 09:30
29F：推 theash: 這個身高體重？用力吃用力運動不就好了（咦 01/26 11:15
30F：→ LaPAELLA: 超少.... 01/26 13:50
31F：→ ckbtlin318: 反串? 01/26 14:54
32F：推 akers: 蛋白質神少... 01/26 22:46
33F：推 wfjyhaquc: 這是減肥餐吧........ 02/02 10:17