作者Hsitzuwan (Hsitzuwan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腿的比例太大了
時間Sun Jan 10 12:00:33 2016
冒著被噓爆的風險 先附圖
http://i.imgur.com/EakVFSA.jpg
我身高173 體重70左右 體脂快樂機量是16左右
最近發現我的腰到腿的比例有點怪
我是否該繼續減脂
因為我腿可能肌群天生較發達
目前的體重我可以蹲120公斤左右
但是臥推卻只能85而已 腿部肌肉的發展是否應該暫緩
但是我又看許多文章說只做上身肌肉發展會很緩慢
因為我喜歡穿合身窄褲 但現在腿部肌肉很明顯
使得比例看起來怪怪的
我再瘦個兩公斤是否會比較協調呢 很怕都瘦到上身
我該往何方向改變菜單呢
全身照比例
http://i.imgur.com/JmvtCJs.jpg
腿圖
http://i.imgur.com/OCvxs2O.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.169.49
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1452398436.A.A16.html
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 12:02:36
1F：推 a1121210: 腿圖01/10 12:03
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 12:07:44
2F：推 dynamitefish: 腿就維持重量訓練吧可參考海灘褲健美xd01/10 12:07
3F：推 a54965: 好猛01/10 12:09
4F：→ a54965: 可否分享一下腿的菜單01/10 12:11
我只有深蹲六組 leg press 六組 然後飛輪30分鐘 其實我比較怕現在腿的肥是油不是肌
所以來問問
5F：推 dakkk: 用啞鈴練吧 推這麼重 胸才這樣01/10 12:11
我都是自由槓以後用啞鈴補 所以我是上身太小嗎
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 12:21:28
6F：推 kee32: 那個腿實在驚人！你應該去找柯達板主聊聊的…01/10 12:21
7F：推 dakkk: 我總覺得照片像不同人 有沒有腿跟上半身都看得到的照片？01/10 12:22
好的 等等補上
http://i.imgur.com/xAGP4C8.jpg
8F：→ dakkk: 我覺得 應該把上半身練大再考慮減脂01/10 12:23
9F：推 jaannddyy: 你有練三角嗎01/10 12:24
沒特別練
10F：推 jaannddyy: 也可以考慮加腿後肌菜單 會比較平均01/10 12:26
想請問後腿肌怎麼練 因為我大部分都只做健力三項
11F：推 juor2: 好壯喔喔01/10 12:26
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 12:34:14
12F：推 s859012: 狂！01/10 12:35
13F：→ blue1204: 後腿肌不就硬舉嗎？01/10 12:39
了解 那我就都有練哈哈哈哈哈
14F：推 elvisleeee: 對不起我笑了 01/10 12:43
呃 我是不是畸形兒啊
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 12:49:04
15F：推 piggy38400: 上身這樣能推到85也是很厲害 01/10 12:58
16F：推 alexyen0606: 好一條奪命香雞腿01/10 13:00
17F：推 Iyar: 腿不錯 厲害 01/10 13:03
18F：→ killerfast02: 你的胸看起來不像可以推85耶...01/10 13:07
哈哈哈哈哈 可能我怪力吧 就1rm
19F：推 dakkk: 體脂很低 減脂沒用 要就平衡練 以練上半身為主01/10 13:08
了解 所以結論是上身太廢 加強上身嗎 謝謝唷
20F：→ KYOROD: C羅 是你嗎？？01/10 13:10
希望臉有他一半帥 歪樓了啦
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 13:17:13
21F：→ Nysw: 我之前差更多 可以蹲110 但只能推70>< 01/10 13:18
22F：推 Billy164: 讚！01/10 13:39
23F：推 mobay: 看第一張，再看到70蹲120本來要噓了，看到第三張我就跪 01/10 13:40
24F：→ mobay: 下去了01/10 13:40
哈哈哈哈哈 沒唬啊
25F：推 solamb: 腿好強大!!! 會不會是蛋白質能量都讓腿吸收了?01/10 13:41
我覺得應該是 有點慘呢
26F：推 jaannddyy: 你想要上半身鍊大 就要做上半身的動作阿...01/10 13:44
好的 我會調整 但我主要不是想變大啦 是力量取向 可是腿的發展令我有點害怕 畢竟我
真的很愛硬舉深蹲
27F：推 carterho: 我腿可以180 可是胸只有110 哭哭01/10 14:02
28F：推 orznge: 不要穿窄褲就好xd01/10 14:18
想耍帥啊 哈哈哈哈哈
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 14:34:13
29F：推 lotus12350: 看第一張本來要噓的+1 後面的圖一點開只能佩服 01/10 14:36
30F：推 yeahwazzup: 換穿衣風格 01/10 14:45
31F：→ yeahwazzup: 別走韓系娘砲風格01/10 14:46
32F：推 ooxx0203: 腿跟身體完全不成比例阿！ 01/10 14:49
RRRRRR 看到推文我一個難過啊 與帥無緣嗎
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 14:59:23
33F：推 blackwoods: 原PO如果練健力取向 臥推85胸不一定會很"大塊"啊01/10 14:58
34F：→ blackwoods: 腿蠻猛的但是穿褲子看不太出來 韓系別想了穿美系吧XD01/10 14:59
哈哈哈哈哈 各種勸退 對啊 我偏健力取向
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 15:01:46
35F：推 blackwoods: 合身窄管不是不可行 但是要看牌子跟材質 網拍的基本上 01/10 15:03
36F：→ blackwoods: 都版型偏窄(太窄)跟太薄 腿粗穿起來會很怪 最近去逛 01/10 15:04
37F：→ blackwoods: H&M根本發現天堂~ ZARA的話你走過去可以無視了XD01/10 15:05
好 我有機會去看看 可是zara好帥哦
38F：推 Cyclo: 我也是腿比上半身發達 看起來很不倒三角01/10 15:06
39F：推 Cyclo: 衣服穿起來很不好看01/10 15:08
好慘哦 只能跟你拍拍肩
40F：推 antiall: 腿王是你！？01/10 15:26
不~~~~
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 15:29:08
41F：推 rockfu: 本來準備噓 看到腿圖只能跪了...上下也差太多XD01/10 15:39
42F：推 wemin777: 這個板是看不起穿窄褲的人~ 小心點01/10 15:54
哈哈哈哈哈 所以我很怕被噓
43F：推 WADE0616: 你是不是可以灌籃阿 你平常都做甚麼運動 怎養出這種巨腿 01/10 16:03
呃 我173不能灌籃 以前打球很愛墊步 現在只有健身 我巨腿應該是基因問題
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 16:06:07
44F：推 babaluu: 這腿好扯XDDD01/10 16:06
45F：推 chachahong: 上天賦予你這優勢要好好利用，上半身加強吧01/10 16:21
好的 感謝大大
46F：推 jim31837: 你的腿後相對於quads太弱 可以多做幾組清點的RDL或赤字D 01/10 16:31
請問赤字D是什麼 我羅馬尼雅硬舉也有練
47F：→ totoro7923: 我隊友跟你一樣１８３，８５。肌肉都集中在腿部去～﹏01/10 16:40
48F：→ totoro7923: ～重點還沒有在壓重01/10 16:40
哈哈哈哈哈 基因真的很可怕
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 16:43:32
49F：推 wemin777: 認真回 ~ 你有瘦的時後的狀態嗎~ 參考一下之前的樣子吧01/10 16:53
50F：→ wemin777: 基因就是這樣啦~ 除非你能完全不使用腳，那就可以萎縮了 01/10 16:54
51F：→ wemin777: 你有在練，蹲的重量重，有成就感~ 繼續練~ 肯定瘦不下來 01/10 16:55
我是胖到瘦欸 完全不用是可以啦 但是跑步有氧可嗎 附上胖圖
http://i.imgur.com/FozcIMZ.jpg
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 17:03:36
52F：推 cnns: 股四頭真驚人呀！01/10 17:09
53F：→ KYOROD: 我大的是不能給你們看地方>///< 01/10 17:13
54F：推 ann7773631: 應該只是小腿太細 01/10 17:13
55F：推 jim31837: 赤字DL 把自己墊高 你能做的只有把腿後弄粗平衡視覺效果01/10 17:16
了解 感謝
56F：推 wemin777: 1 不練下半身只練上半身~一年差不多比例相當 01/10 17:24
57F：→ wemin777: 不過你應該是嫌腳太粗而不是上半身太瘦~ 不鼓勵不練腿01/10 17:26
58F：→ wemin777: 不過是唯一的方法囉~ 十字韌帶開刀大概一年可瘦3公分01/10 17:27
59F：→ wemin777: 加由啦~ 改變比例本來就逆天~ 不然不就每個都完美比例 01/10 17:30
好的 感謝您的意見 開刀是不可能啦 我會加強上身的
60F：推 DLCSEA: 這樣比例看起來 上半身顯得太瘦弱 要碼上身練壯一點 01/10 17:32
61F：→ DLCSEA: 不要就是下半身停只訓練 只練上半身 應該過一段時間就逆轉01/10 17:33
62F：→ DLCSEA: 不過這穿衣風格 不適合健身的人吧 太過中性了 01/10 17:34
63F：→ DLCSEA: 這腿很讚阿 跑步 騎腳踏車上坡衝刺應該膝蓋比較不會痛吧01/10 17:36
哈哈哈哈哈 完全不會痛 我膝蓋超猛
※ 編輯: Hsitzuwan (39.12.3.116), 01/10/2016 17:52:41
64F：推 ct20100806: 拍腿照的時候是不是有用力讓股四頭形狀出來？還是單 01/10 18:03
65F：→ ct20100806: 純輕鬆站立就這樣？ 01/10 18:03
有沒有用力只有硬度有差 大小差不多
※ 編輯: Hsitzuwan (39.12.3.116), 01/10/2016 18:24:35
66F：推 jeff7553: 推………01/10 18:33
67F：推 Darkword1987: 大力金剛腳01/10 18:38
68F：推 skyatplay: 腿好強 01/10 18:43
69F：推 n790321: 先把重點放上半身吧 這樣差的有點多 01/10 18:43
70F：推 AlittleYu: 好爽 不用練腿了 01/10 19:06
71F：推 pxndx: 真強,上半身戶愚呂兄,下半身戶愚呂弟 01/10 19:08
72F：推 aboveground: 我覺得很帥氣啊01/10 19:42
73F：推 gp03dan: 我家的人有點類似，天生大腿肉多一點，不過我沒練就不放 01/10 19:49
74F：→ gp03dan: 圖討噓。 01/10 19:49
75F：推 MSZ776: 跟我之前問的問題超像...不過你的比例比我更懸殊 01/10 19:50
76F：→ gp03dan: 我穿窄褲跟你類似，我覺得就多挑一下，找適合的。 01/10 19:51
你都穿什麼牌子呢
78F：推 michael26: 腿圖我信了! 01/10 21:53
79F：推 ming0128: 只有我覺得原po腿普普嗎？01/10 22:16
80F：→ ming0128: 還是板上大家腿都普遍弱= =？01/10 22:17
82F：→ ming0128: 我覺得原po的腿還是很有進步空間才對01/10 22:19
大大的腿真的猛欸 大家可能是跟我上身比吧 畢竟我一直是覺得比例不好 所以不想太大Q
Q
83F：推 n790321: 不是原PO腿大不大的問題 是上半身跟下半身相差比例有點大01/10 22:28
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 22:32:14
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 22:33:24
84F：→ ming0128: 我覺得你的比例很正常啊... 01/10 22:34
85F：→ ming0128: 另外原po腿大不大的問題看推文覺得普遍算大？ 01/10 22:35
正常嗎 可能巨巨跟我平常穿衣風格不同吧 但是你的腿真的厲害 哈哈哈哈哈
※ 編輯: Hsitzuwan (39.8.200.48), 01/10/2016 22:44:15
86F：推 michael26: 我覺得原PO是膝關節以上跟以下反差太大所以... 01/10 23:34
87F：→ robinsa87: 想問一下小腿圍多少 01/10 23:43
88F：→ weidersin: 其實滿正常的比例 腿本來就比較大阿 01/10 23:48
89F：推 jim31837: 肌肉大不大和體重有絕對關係 173/70來說算大了吧? 01/10 23:49
90F：→ jim31837: 當然跟170/90的大隻佬比算很小 01/10 23:50
91F：推 LuHandsome: 我171/73 臥推78KG Squat155kg 看起來你差不多01/11 00:21
92F：推 dakkk: 我去看館長腿 跟黃教練的腿 覺得比例沒這麼大 01/11 00:26
93F：→ dakkk: 正常嗎 很懷疑01/11 00:27
94F：推 abobi: 腿不錯上身好薄 01/11 00:50
95F：推 milker: 開最後一張圖嚇到ＸＤ 不過確實是比例問題 01/11 01:41
96F：推 BerITh: 根本磊扎 01/11 02:14
要跟我打躲避嗎
97F：推 juanesrule: 我75蹲140 1rm 握推95 1rm 大腿沒你這麼猛 01/11 04:07
98F：→ gavin870812: 我也覺得蠻正常的 01/11 06:15
99F：推 k23123: 找大腿能穿的 把小腿改合身就好 01/11 08:14
100F：→ jaannddyy: 可能是小腿沒那麼大的關係也01/11 11:38
101F：推 ann52066: 刃牙裡面每一個腿都長這樣 01/11 15:51
102F：推 a101205307: 刃牙裡的人物我最好奇的是下巴那一圈肉怎麼練的01/11 16:00
103F：推 antu1019: 在MB版說太狀而沒被噓就是認證過了01/11 16:01
感謝各位
104F：推 yafx4200p: 別穿窄褲 認識自己 01/11 21:57
一個放棄治療的感覺嗎
105F：→ a062693069: 這個狂 01/12 00:02
106F：推 OJC1106: 猛拉 01/12 08:13
107F：推 ChinaSuckMyD: leg press 腿粗正常01/12 11:07
怎說
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.7.121), 01/12/2016 12:01:34
108F：推 firefoxriko: 比例上腿確實比較大了。 01/12 13:32
109F：推 bob79620: 腿才是本體 01/12 15:18
110F：推 chachahong: 不能說腿大，是上半身太小了 01/13 01:00
111F：推 windin: 大腿都把蛋白質吸收光了~~ 好大的腿... 01/14 22:16
112F：推 mori030: …………嚇歪 01/16 00:50
113F：推 KellyOubre: 我173，63kg，深蹲只能60也摸框啊.. 01/18 23:05
114F：推 wwwayneya: 拜託 這樣穿窄褲才好看吧 01/19 18:30
115F：→ wwwayneya: 穿窄褲就是要讓他繃 01/19 18:32