作者linkhome (james)
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標題[問題] 臀中肌常痠痛 要怎樣鍛鍊?
時間Sat Dec 26 10:20:11 2015
想請教臀中肌的地方
http://pic.pimg.tw/drchen888168/1394786498-378031621.jpg
圖片這位置 打XX的地方 一模一樣的點 常覺得痠痛或不舒服
骨盆周圍 也會痠痛 症狀已經好幾年
有時候睡醒 起床就會 痠痛不舒服
是哪裡的肌力不足?
跑過 復健 骨科 給名醫 都檢查不是脊椎或骨頭問題
復健科醫生給我的答案是 可能核心肌群肌力不足
有個 物理治療師給我的答案是 上半身肌肉強壯 下半身肌肉虛弱
導致肌力不平衡 骨盆被牽引
不知道是不是每天都要座8小時以上的 職業病有關
※ 編輯: linkhome (125.227.112.25), 12/26/2015 10:23:45
1F：推 ksfable: 分腿蹲 臀中肌啟動走路穩定有關 分腿蹲能模擬單腳站立 12/26 10:29
2F：→ wiloveyou: 彈力帶綁大腿當阻力做蚌式 12/26 10:32
3F：→ wiloveyou: 但也有先確認真的是臀中肌無力導致 12/26 10:33
4F：推 c910320: 樓下offcola 12/26 10:43
5F：推 lahaha1992: 可樂大：先等我放假結束XD 12/26 10:47
6F：→ pn: 有沒有可能僵直性脊椎炎? 12/26 11:36
7F：推 GrayNoah: 我也是同樣的地方，而且坐二郎腿的姿勢膝蓋外側會痛 12/26 12:29
8F：→ GrayNoah: 醫生是跟我說坐骨神經引起的，也想知道其他大大的看法 12/26 12:30
9F：→ linkhome: 抽血過 已排除僵直性脊椎 12/26 12:47
10F：推 SEXYFUCK: 跟Gary 大一樣 困擾很久 12/26 13:14
11F：推 wwo6436: 我也是...前幾天復發三天不能正常走路 12/26 13:23
12F：推 s859012: 那個位置要考慮是不是梨狀肌，版上有幾篇文章講到 12/26 14:17
13F：推 yafx4200p: 我個人之前也偶爾會這樣後來換了乳膠床墊解決 12/26 19:41
14F：推 juor2: 坐式生活... 12/26 23:28
15F：推 offcola: 可以找樓上看啊 12/27 13:45
16F：→ offcola: 說實話 你為什麼不問問他們是要練哪呢 12/27 13:46
17F：→ offcola: 核心也不只一塊 下半身也很多塊 講的這麼模糊誰會懂XD 12/27 13:46
18F：→ offcola: 另外說那個圖是激痛點 按下去紅點的地方會痛才是中了 12/27 13:47
19F：→ offcola: 如果真是臀中 wiloveyou的那個是加強肌力最好練法 12/27 13:48
20F：→ offcola: 另外坐骨神經感覺分布在小腿 那幾個點不太可能 12/27 13:50
21F：推 offcola: 常見將椎間盤問題或肌肉問題判斷為坐骨神經 12/27 13:53
22F：推 juor2: 我沒有診啦~~ 12/27 15:52
23F：→ offcola: 我忘記你還沒有了! 12/28 06:39