作者r0526 (阿)
看板MuscleBeach
標題[問題] 正金字塔組數問題
時間Fri Dec 25 21:03:51 2015
大家好，小弟加入健身房已經一個月了
我現在練法是採用正金字塔
一個動作挑2~3個動作
重量是輕到重，次數也是從多到少
做到最後一組的次數約6~8下
可是我不太懂是照下面哪個做
(之前都是用第一種)
假如滑輪下拉練背這一個動作
我現在是
5kg=15下 x3
10kg=12下 x3
15kg=10下 x3
20kg=8下 x3
25kg=6下 x3
共十五組
還是
5kg=15下
10kg=12下
15kg=10下
20kg=8下
25kg=6下
共五組
爬文了還是不太清楚
只好麻煩請教各位巨巨和高手了
謝謝！
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1F：推 ohsexygirl: 我會採用第二種 12/25 21:20
2F：推 super0707: 2 12/25 21:25
3F：推 Kuansun: 5kg=15下 x1 12/25 21:28
4F：→ Kuansun: 10kg=12下 x1 12/25 21:29
5F：→ Kuansun: 15kg=10下 x1 12/25 21:29
6F：→ Kuansun: 20kg=8下 x2 12/25 21:29
7F：→ Kuansun: 25kg=6下 x3 12/25 21:29
還不錯！謝謝你的建議
8F：→ Kuansun: 這樣呢 12/25 21:29
9F：推 twtpew: 一個動作15組不如3個動作5組吧 12/25 22:23
10F：推 henry5405: 2 第一種你不會覺得很無聊嗎?XD 12/25 22:28
會，很無聊
所以才有疑惑上來問XD
瞭解了
之後會更改訓練方式謝謝大家
※ 編輯: r0526 (114.136.148.161), 12/25/2015 22:52:32
※ 編輯: r0526 (114.136.148.161), 12/25/2015 22:54:04
11F：推 beyondboy: 我覺得 你應該先找到適合自己的重量 先固定.... 12/25 23:07
12F：推 isley196: 請問一下 固定重量的練法例如10*10 8*8 跟金字塔的練法 12/26 00:15
13F：→ isley196: 到底各有什麼好處呢？希望有巨巨能解說 12/26 00:15
14F：推 qweertyui891: 問一下 第二組跟 20kgx8下x5組 有什麼不一樣嗎? 12/26 01:08
15F：推 beyondboy: 我是幾何多邊型練法 吃心情的感受度 所以成不了巨巨 12/26 03:42
16F：→ beyondboy: 找到屬於自己的訓練方式 調整等等 這種東西個體差異很 12/26 03:44
17F：→ beyondboy: 大.. 我還是別說廢話好了.. 12/26 03:44