作者cdob (吸低喔逼)
看板MuscleBeach
標題[心得] 新手的優惠-增肌減脂
時間Thu Dec 17 17:58:29 2015
雖然對於已經壯到不行的巨巨們，還要增肌減脂是不太可能的事。
但對於新手其實還滿容易發生。
http://imgur.com/r6uiiJ6
圖左70kg右72kg
他先從75開始飲食控制到70，然後開始重量訓練，菜單就只是大肌群的動作而已沒什麼特
別。
這一個多月重了兩公斤卻變瘦了，超乎我預期的快（我抓3個月），不枉費我瘋狂找他練
腿。
跟他一起去泡溫泉看到都覺得欣慰（？），頗有成就感的。
肌力的部分也成長快速，目前深蹲60kg 8rm，臥推50kg 4rm。看他進步這麼快都覺得我以
前練假的。
但他滿聽話說什麼做什麼，吃也有認真吃。我想這滿關鍵。
目標是自體深蹲8rm，自體臥推1rm。
希望在年前可以再靠近一點。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.23.29
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1F：→ qweertyui891: 額 是我手機問題嗎 看不出圖左右差在那12/17 19:45
換了個原圖
2F：推 dylan0330: 看得出來稍微有點陰影了，有進步就值得鼓勵一下 12/17 19:4
3F：推 kristie: 有變結實!!!厲害!!!!12/17 20:18
4F：推 bookticket: 應該要相同光線下拍的....12/17 20:31
5F：推 willen80: 還不錯啊 想知道溫泉後的故事 12/17 20:51
6F：→ abobi: 真的看不大出差別....12/17 20:53
7F：推 xun9635: 溫泉的故事XD12/17 22:01
哈，就是撇過去會覺得唉唷不錯有練喔這樣。
※ 編輯: cdob (123.195.174.84), 12/17/2015 23:15:34
8F：推 rondorondo: 很好啊~人魚線隱約出現了 12/17 23:37
9F：→ rondorondo: 胸肌,二頭肌腹肌都有線條啊12/17 23:37
10F：推 VM3BP6Z: 所以...左圖的草莓是你種的嗎?12/18 02:22
11F：推 moonfox511: 溫泉草莓~12/18 12:56
12F：推 sweettaiwan: 溫泉wwww12/18 13:21
13F：推 pxndx: 情侶一起練果然進步得快12/19 06:58
白癡我最喜歡女生了，女鄉民來信免費教學！
※ 編輯: cdob (49.215.100.178), 12/19/2015 16:14:44
14F：推 jimchanhan: 推 一樣內褲 12/21 16:58