作者aa24225085 (小阮)
看板MuscleBeach
標題[討論] 請問肌肉放鬆滾筒，這東西真的有效嗎?
時間Tue Dec 15 02:05:22 2015
網路上放鬆滾筒
便宜兩三百就有
貴則至一兩千
我的困惑點是
一般肌肉訓練休息需要48~72小時
而放鬆滾筒難道會降低肌肉所需的休息時間?
因為小弟我本身沒有使用過放鬆滾筒
所以才會想詢問看看前輩們是否有使用過?
在我個人的主觀想法，我是覺得
放鬆滾筒並不能減少肌肉修復所需的時間
但使用放鬆滾筒確實會讓肌肉感到舒適感(就很爽這樣= =")
我這觀點是對的嗎?
因為目前猶豫到底要不要買放鬆滾筒
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1F：推 X911098: 推狼牙棒 按摩滾筒是值得投資的 12/15 02:22
2F：推 ct20100806: 主要是把激痛點按開，增加肌肉的使用效率 12/15 02:25
4F：→ ct20100806: 我個人覺得很有效 不過常常懶得滾-.- 12/15 02:27
5F：→ offcola: 可以搜尋我前面有提過跟DOMS之間關聯 12/15 02:45
6F：→ barsax: 很有差！有沒有滾隔天差很多！ 12/15 07:09
7F：推 badname: 滾完隔天比較不會酸也不會過於緊繃 12/15 07:51
8F：推 albuca: 滾完隔天考試都100分 12/15 08:26
9F：推 cubic1986: 覺得有效 但是常常偷懶沒去滾 12/15 08:28
10F：→ cosy: 類似協助拉筋的東西 12/15 08:33
11F：推 dakkk: 練多了 肌肉會長期緊繃 不放鬆 連動作都會卡到 12/15 08:36
12F：推 samhui: 滾完再拉筋，幫助肌肉恢復沒有錯 12/15 08:37
13F：推 hiphoprover: 有時候肌肉太緊繃也會睡不好，肌肉修復會變慢 12/15 09:09
14F：推 peachbear: 有效，網球也好用 12/15 09:41
15F：→ Qcloud: 好用，花生球也好用 12/15 09:54
16F：推 a101205307: 自己用壘球+滾筒 12/15 09:55
17F：推 d78965: 主要是恢復肌肉彈性，爆發力會有差 12/15 10:04
18F：噓 gnemail183: 買台灣製500左右就可以了 12/15 10:28
19F：推 jaysuzuki: 不用買到很貴的，其實都有用 12/15 10:31
20F：推 solshaer: 你滾粗水管也可以 只是會很high 12/15 10:45
21F：噓 chenhsiutsai: 淘寶.........? 12/15 11:10
22F：推 yy047: 滾輪針對的不是肌肉 是筋膜吧 12/15 11:14
23F：→ Yshen: 去健身房用看看...不要用想像的 12/15 11:32
24F：→ polyasia: 家裡裝RO的 第一道濾心，其實滾起來不錯 12/15 11:39
25F：→ wiloveyou: 就跟按摩一個道理 不用質疑 12/15 13:34
26F：→ wiloveyou: 沒效是不會用 12/15 13:34
27F：推 antu1019: 主要是後來會覽的用XD 12/15 14:11
28F：推 budding123: 推狼牙棒，在健身房用過。滾筒要自己滾。 12/15 15:26
29F：推 hitsukix: 值得 12/15 16:01
30F：推 brotherfat: 熱身前可以滾一下 國外很提倡訓前後都滾 12/15 17:25
31F：推 liquidbox: 很有效，但很懶得每次運動完都滾一滾 12/15 17:35
32F：推 victor831009: 為何我訓前訓後都滾拉筋卻還是硬硬人 12/15 20:16
33F：推 super0707: 習慣長時間玩電腦，玩完滾背都有喀喀喀聲...舒服 12/16 04:27
34F：推 offcola: 因為拉筋並不能真的拉長 只是增加你對拉扯的承受度 12/16 06:51
35F：推 ptvan19: 滾完隔天長高一公分 12/16 13:14
36F：推 DLCSEA: 有效阿 有時因長期訓練造成肌肉的緊繃 引起的疼痛 12/17 00:31
37F：→ DLCSEA: 滾個好幾次 就舒緩很多 連運動時 發力也輕鬆很多 12/17 00:32
38F：→ DLCSEA: 一開始滾很痛 滾久了就不太痛 要更用力 但隔一陣子不滾 12/17 00:33
39F：→ DLCSEA: 再滾又會很痛.. 12/17 00:34
40F：→ DLCSEA: 大小腿 臀部都很有用 12/17 00:34
41F：→ DLCSEA: 手跟胸部會用壘球 背部用網球 12/17 00:36
42F：→ DLCSEA: 滾筒可以幫助恢復肌肉 因局部壓迫放鬆後 使血液集中加快 12/17 00:38
43F：→ DLCSEA: 排除廢物與恢復 12/17 00:38
44F：推 siha32: 硬要說壞處的話，對有筋膜炎的人有一點風險。過度使用也可 12/18 00:24
45F：→ siha32: 能導致筋膜問題。 12/18 00:25