作者AshToX (Ash)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手上健身房的頻率
時間Wed Dec 9 17:18:58 2015
Hi all
打擾
第一次在本版發文
請教各位專人
小弟之前生了場大病
後來開始運動 目前已經有兩個月了
本身是健身菜鳥
一個禮拜大概會去3次健身房
一次大概都一個小時 以前是以跑步為主
現在想說若是去健身房 就以腹部訓練 + 胸手訓練
趴文常有人說可以一天上半身 一天下半身
不過像我這種菜鳥
當天在健身房半小時胸 半小時腹
這樣隔天我應該要休息嗎?
如果我隔天去公園慢跑 會不會影響肌肉發展
我的計劃是希望去健身房重訓 然後沒去的時候慢跑為主
希望天天都能運動到
例如 1天健身 第2天慢跑 第3天健身 .....
不大清楚慢跑算不算休息
或者各位專人有更好的建議
謝謝大家
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艾許 = AshToX 他一點也不宅
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.184.21
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※ 編輯: AshToX (61.228.184.21), 12/09/2015 17:20:04
1F：推 ipod89757: 新手不用去兩次吧...... 12/09 17:33
2F：→ ipod89757: 你要也可以啦 怕你受不了 12/09 17:34
3F：→ ipod89757: 喔會錯意 還以為你要一天去兩次健身房 12/09 17:34
4F：推 sw2321: 我前1~2個月每天去 練肌耐力 12/09 18:35
5F：→ sw2321: 我是指剛開始練的前1~2月 12/09 18:36
6F：→ cosy: 以前我有段時間一周去六天 12/09 19:00
7F：推 MasakiPei: 長肌肉這樣有幫助嗎？ 12/09 19:11
8F：推 a101205307: 不用給自己壓力說一定要去幾次，這是長久的運動 12/09 19:20
9F：推 hitsukix: 不要有壓力，作出成就感自然就會常去了 12/09 19:34
10F：推 skhan: 這樣不錯吧 有氧配無氧 12/09 19:43
11F：→ kurtppt: 想練快一點就常去，不要給自己鬆懈的藉口 12/10 09:22
12F：→ AshToX: 謝謝 那我就保持一天無氧一天有氧的方式前進! 12/10 22:14
13F：→ AshToX: THX ALL 12/10 22:15