作者MSZ776 (MSZ776)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上半身與下半身肌肉比例
時間Sun Dec 6 15:50:43 2015
最近股四頭受傷，停練了一個禮拜
開始思考自己的上半身跟下半身的肌肉比例
是否有均衡發展?
如果全身多光光來看，軀幹與四肢最先連接到的是上臂跟大腿
以世界之最Jay Culter來講，比例約1:1.5
阿諾更低約1:1.29
而我卻高達1.72，也就是大腿相較於上臂過於發達
自己照鏡子看也覺得上臂相較下半身有點失衡
當然肉量完全不能跟他們相提並論，只是就比例而言指標人物是個大方向
是否應該以這樣的指標為基準?
還是繼續遵循"練就對了"的黃金法則?
因為本身訓練只著重在大肌群，小肌群只有偶爾做兩三個動作讓它充血一下
是否上臂應該要更加強? 最後附圖
http://imgur.com/5zKygGe
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※ 編輯: MSZ776 (114.42.29.73), 12/06/2015 15:51:17
1F：推 alan14alan: 腿好猛 我覺得看自己喜歡怎樣身材啊12/06 15:59
2F：推 mobay: 猛腿！羨慕！12/06 16:03
3F：推 o51041: 這腿好壯，練很久吧12/06 16:04
4F：推 chachahong: 覺得剛好，現今審美觀腿就是要比手粗很多12/06 16:06
5F：推 super0707: 大腿超猛..小腿看起來負擔很大12/06 16:14
6F：推 dakkk: 好扯 想看菜單12/06 16:16
7F：推 fuct: 好像腫瘤 不好看12/06 16:20
8F：推 OverRaven: 樓上要是被人說像腫瘤可別惱羞啊12/06 16:23
9F：推 gaymuscle: 大腿粗壯，來賓請掌聲鼓勵鼓勵！12/06 16:25
10F：推 Minigugu: 想知道這樣的大腿%%%是不是真的比較猛...12/06 16:27
11F：推 jasone123987: 巨巨好巨12/06 16:35
12F：噓 wirewool: 腿不好看 太大12/06 16:41
13F：→ wirewool: 推錯12/06 16:41
14F：推 sephen: 我腿跟你差不多 不過我上身比妳平均就是了12/06 16:54
15F：推 zzxxzz: 巨巨12/06 16:54
16F：推 pttwonba: 我知道了12/06 17:09
17F：→ pttwonba: 你腿練太猛，結案12/06 17:09
18F：推 guardian128: 太猛了！12/06 17:12
19F：推 toofat: 好壯的大腿12/06 17:17
20F：推 WADE0616: 我是你的話 我會選擇減脂XD 這肉量絕對足夠了12/06 17:20
21F：推 silentgiant: 穿牛仔褲多不方便 12/06 17:28
22F：→ jaannddyy: 我覺得好看阿 想上半身看起來大一點多練點二三頭就好12/06 17:28
23F：推 fsaj: 超猛！已羨慕12/06 17:29
24F：噓 BerITh: 遺憾 我兩根腿很細 但是中間那根和你的腿插不多粗12/06 17:41
25F：推 reaper317: 我跟樓上一樣12/06 17:51
26F：推 orcadan: 上半身要練壯讓比例較平均12/06 17:56
27F：推 johtom811113: 這腿 好猛12/06 17:58
28F：推 Hemer: 你偷打西斯龍齁XD12/06 17:59
30F：→ CWC520: 樓上有事嗎...12/06 18:36
31F：推 ne579: 上半身很好 腿好像真的太壯了12/06 19:02
32F：推 victor831009: 我也是大腿比上半身狀好多。。上半身感覺超細的 大12/06 19:02
33F：→ victor831009: 約就是人家看上半身覺得是肥五花 但看下半身感覺有12/06 19:02
34F：→ victor831009: 練過 不過主要也是我旋轉肌受傷不能練上半身。。12/06 19:02
35F：推 alexyen0606: 腿王12/06 19:19
36F：推 skyatplay: 腿強！！12/06 19:32
37F：→ sierra123: 金剛腿王，猛12/06 19:40
38F：推 skyatplay: 樓主身高體重說一下，羨慕12/06 19:48
39F：推 chanicen: 大力金鋼腿4ni12/06 20:15
40F：推 Yshen: 壯！12/06 20:34
41F：推 cancer24598: 腿超厲害的12/06 20:52
42F：推 michael26: 我也跟你一樣!但審美觀只要自己過的去就好!12/06 20:59
感謝樓上各位大大的意見跟指點！小弟知道自己的弱項在於肩寬跟手臂圍度，會再繼續加
強這方面的訓練
43F：推 sasan0312: 原來高手都在PTT ! 12/06 20:59
44F：推 blackwoods: 會覺得怪是比例吧 腿是健美等級 但上身可能運動員等級12/06 21:04
45F：→ blackwoods: 上身這樣也算很壯了 是腿太扯~12/06 21:04
46F：推 yadoma: 是我的錯覺嗎? 手臂蠻壯但是好像沒甚麼胸?12/06 21:25
47F：→ peter210731: 有點噁心= =12/06 21:28
48F：→ orcadan: 春麗腿XD12/06 22:51
49F：推 KYOROD: 大腿......12/06 22:51
50F：推 danielqwop: 腿都這麼猛了還抱怨什麼12/06 22:57
51F：推 guilt: 好猛的大腿12/06 23:32
52F：推 willie666666: 我也有相同的困擾12/07 02:41
53F：推 robinsa87: 我也是.. 上半身跟下半身對比強烈12/07 02:49
54F：→ yafx4200p: 這種腿去練自行車 會很強嗎12/07 09:17
55F：推 wahaha2: 你臥推和蹲舉重量會差很多嗎12/07 11:05
5RM蹲舉是265lbs，啞鈴握推是95lbs
56F：推 faway: 腿怎麼左右兩邊不太平均？12/07 11:26
可能因為光源在照片右邊的緣故！？兩腿量起來是差不多的
57F：推 ts0821: 腿超難練！ 大腿那麼巨是真的強！12/07 12:12
58F：推 AmethystWu: 腿好猛 這腿很多運動都超強吧12/07 12:33
59F：推 siha32: 真的感覺有點太多……穿褲子怪怪的吧……12/07 13:20
老實說除非穿超貼身的褲子不然看不太出來
※ 編輯: MSZ776 (42.73.247.1), 12/07/2015 13:45:23
60F：推 faway: 我的意思是腿只有一邊用力嗎?不然怎麼鼓起來的地方不一樣高12/07 15:14
哦哦我重看一次照片才發現XD 是大大講的沒錯
※ 編輯: MSZ776 (42.73.247.1), 12/07/2015 15:40:57
61F：推 chachahong: 其實樓主如果是右撇子左腿會比較粗，我個人就左腿比右 12/07 16:02
這位大大真猛！在這個圍度下半寸根本看不出來！！
※ 編輯: MSZ776 (42.73.247.1), 12/07/2015 16:34:50
63F：推 faway: 我5rm也是差不多重量，為什麼我的腿沒有這麽壯，還是我脂 12/07 17:22
64F：→ faway: 肪太多看不出來（泣） 12/07 17:22
65F：推 mars0803: 太強了 12/07 17:42
66F：→ lp2650056: 我也覺得自己喜歡是最重要的 12/07 19:00
67F：推 dakkk: 板上不是一堆人蹲140kg 怎覺得腿還好 12/07 19:44
68F：推 firefoxriko: 什麼黃金法則，練就對了，是誤人子弟的謎思好嗎。 12/07 20:50
69F：→ firefoxriko: 練的不平均不只美感問題，甚至可能造成病痛的。 12/07 20:52
70F：推 dancepriest: 這腿很棒!! 12/07 21:38
71F：→ uwmtsa: 我就完全不想練腿 12/08 03:18