作者GrayM (Ordinary)
看板MuscleBeach
標題[問題] 去健身房2星期 反而單槓拉不上去了
時間Sun Dec 6 13:13:00 2015
173 74KG 體脂23%
本來再家有裝單槓 比較有力的時候可以拉個4下
沒力至少能拉個2下 是標準的直上直下 身體不會亂動
去健身房2星期 跟著朋友一起練1-5 六日休息
第一個星期 都會很痠痛
第二星期 (今天)身體沒有任何不適痠痛之類的
想說在家拉一下單槓 反而一下都拉不上去...
有人遇過這樣的問題嘛?
再拉的時候會有一種無力感 不知是不是身體是還沒恢復
所以無法出力
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.201.130
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※ 編輯: GrayM (36.239.201.130), 12/06/2015 13:14:21
※ 編輯: GrayM (36.239.201.130), 12/06/2015 13:16:55
1F：→ EnsiferumTKR: CD中 別硬操 12/06 13:27
2F：→ GrayM: 感謝大大回覆 12/06 13:28
3F：→ ginhow520: 請問是銀絲捲還是韭菜盒？ 練完背隔了幾天啊？ 12/06 13:45
4F：→ jaannddyy: 所以你不是最後一句自己解答了嗎 12/06 14:00
5F：→ GrayM: 星期四練背的 今天星期日 想說已經第三天了 12/06 14:20
6F：推 rondorondo: 肌力還沒恢復啊~而且為什麼不練背時一起拉？ 12/06 14:25
7F：推 pistons0604: 你練背時有拉單槓?還是滑輪下拉? 12/06 15:40
8F：→ pistons0604: 我當初也是練背是主要以滑輪下拉+划船為主 12/06 15:41
9F：→ pistons0604: 練一陣子單槓反而退步一點...我覺得兩者發力不太一樣 12/06 15:41
10F：→ pistons0604: 單槓要拉多下還是要勤拉~我的觀察啦 12/06 15:42
11F：→ GrayM: 有單槓也有划船也有滑輪下拉 因為新手時間朋友儘量帶我做他 12/06 15:43
12F：→ GrayM: 會的部分 會拉是想說以前在家無聊都會拉拉沒想到 變成這麼 12/06 15:43
13F：→ GrayM: 沒力 12/06 15:43
14F：推 pistons0604: 那就身體還沒恢復完全或這兩天有練其他地方嗎? 12/06 15:52
15F：→ ginhow520: 1.剛練第二週背的CD還沒恢復這麼快2.可能你的單槓手臂 12/06 16:04
16F：→ ginhow520: 吃較多前兩天有練手臂 12/06 16:04
17F：→ kuroboy009: 正常的，CD中一下都無法 12/06 16:59
18F：推 curtismaniac: 叫樓下幫你 CD通常都要樓下幫才推的上去 12/06 20:24
19F：推 Dudley: 可能是前臂肌力還沒恢復才握不住 12/07 10:43
20F：推 uwmtsa: 看一下菜單吧，感覺你的菜單很雜亂 12/08 03:12