作者grene (black or white)
看板MuscleBeach
標題[問題] 酸痛兩天後還有一點酸痛 能做重訓嗎?
時間Fri Dec 4 00:02:57 2015
各位好
我是最近才開始做重訓的 之前看文章說重訓後的酸痛表示肌肉正在重組
所以通常建議是每次的重訓後最好有一天的酸痛 表示這個重訓才是有效的
而我這個新手因為一開始比較急 所以前兩天已經酸痛過了
今天第三天 酸痛程度跟前兩天比已經很輕微 但還是能感受到肌肉有一點點酸
請問這情況下我應該再給自己一天的休息時間 還是直接做沒關係?
謝謝
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1F：→ ipod89757: 看你啦 其實做下去就不酸了 12/04 00:08
2F：推 hiphoprover: 有一點點痠而已的話，就做啊... 12/04 00:23
3F：推 DLCSEA: 你真的有看文章嗎? 不一定痠才有效 12/04 00:24
4F：推 ginhow520: 有分部位嗎 還是新手期全身都有在練？！ 12/04 00:25
只有伏地挺身練胸 仰臥起坐練腰 深蹲練腿
5F：→ DLCSEA: 重訓完休息48-72小時 都是正常的阿 12/04 00:26
6F：→ ginhow520: 練別的部位or有氧 12/04 00:29
我想應該要練有氧一下
7F：→ ipod89757: 練的時候該部位充血腫脹才有用 12/04 00:35
我分不太出來 因為隔一天後的充血腫脹應該是伴隨著當下的充血才是?
※ 編輯: grene (24.187.188.145), 12/04/2015 00:50:06
8F：推 ponzixd: 當下一定充血到爆 12/04 01:24
9F：推 badname: 可以做輕點，做不同部位，然後分一點時間去有氧，不受傷 12/04 08:09
10F：→ badname: 為原則。 12/04 08:09
11F：→ k5133k: 當然是當下腫脹，腫到隔天不知道會不會壞掉 12/04 08:17
12F：→ ipod89757: 充血腫脹腫到隔天有點猛......... 12/04 09:25
13F：→ sky301954: 看你自己的抉擇囉~ 12/04 12:47
14F：推 jaannddyy: 腫到隔天就內出血啦 12/04 12:54
15F：→ chaosly0124: 腫到隔天是肌肉發炎嗎.... 12/04 12:59
16F：→ WADE0616: 我是習慣等不酸再做 因為還有酸感 rep不能做好做滿 12/04 13:38
17F：推 o790224: 做下去就不酸+1 12/04 17:19
18F：推 lingray: 酸是一定有效，要有效不一定要酸才對 12/04 22:36