作者coletrain (火車頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 雙槓練三頭的技巧
時間Mon Nov 23 00:49:10 2015
每次用雙槓練三頭或下胸，都撐不起來怎辦？
上次撐起結果肩膀超痛，請問有技巧能撐起來嗎？
還是這動作只適合三頭很壯的人才能練啊?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.16.86
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1448210953.A.05C.html
※ 編輯: coletrain (140.116.16.86), 11/23/2015 00:49:56
1F：→ ipod89757: 先用器材練三頭吧 不夠力撐不起來 姿勢錯誤肩膀才會痛 11/23 00:51
2F：推 tim1019: 你體重太重 也會撑不起來吧 11/23 00:56
3F：推 iiixxx6699: 最近用拐杖練 撐不起來也得撐XD 11/23 01:21
4F：推 DLCSEA: 雙槓撐不起來 伏地挺身先練到一定程度吧 11/23 01:36
5F：推 haoguy: 力氣還不夠 先挑輕點的動作做吧 11/23 02:13
6F：→ haoguy: 同樓上 可以先做伏地挺身練起來 再考慮雙槓 11/23 02:14
7F：推 c910320: 我都不敢做這個，手腕超痛 11/23 03:56
8F：推 ipod89757: 這個我也做沒幾下 三頭太廢XD 11/23 04:10
9F：推 Taikonaoten: 推一下肩推，之前也是DIP超廢 11/23 07:18
10F：→ Taikonaoten: 練一陣子肩推，現在已經可以掛槓片dip了 11/23 07:19
11F：噓 WADE0616: 難道有人把Dip 當作只練三頭的局部動作嗎 天啊 11/23 08:26
12F：推 Qcloud: 撐不起來可以用用cable作 dip 11/23 08:27
13F：推 blueian: 你肩膀會痛應該是你的背沒收緊，起始動作應該先將背往後 11/23 12:20
14F：→ blueian: 下方收緊。 11/23 12:20
15F：→ orznge: 想像你在臥推 只是角度不一樣 11/23 12:33
16F：推 DLCSEA: 伏地挺身如果有三十下以上 我不太相信雙槓一下都撐不起來 11/23 17:59
17F：→ DLCSEA: 我不覺得我三頭有很壯 但雙槓dip也有將近一組三十下的程度 11/23 18:01
18F：→ regeirk: 伏地挺身太弱要加油 11/24 09:59