作者M8HexBolt (你不要在污辱56魂了)
看板MuscleBeach
標題[問題] 三頭肌不適合做大重量？
時間Sun Nov 22 21:07:19 2015
今天在書店翻翻「強壯手臂聖經」
裡面說三頭肌天生不適合做大重量
做久很傷手肘關節的鷹嘴突
意思大概這樣 沒記很清楚
所以真的是這樣嗎？
驚驚Der
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.97.18
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1448197644.A.5D6.html
1F：推 hardandhard: 推個也想知道~11/22 21:48
2F：→ afflect: 重量訓本來就是一種很傷關節的運動11/22 21:55
3F：→ afflect: 之所以要正確的動作&足夠的休息時間11/22 21:55
基本上都是以動作正確前提討論 不然沒有動作是能練的 可以關版惹～～
如果正確姿勢都會傷 就代表這方法本身就有問題不該採用
※ 編輯: M8HexBolt (1.200.97.38), 11/22/2015 22:17:46
4F：→ afflect: 你第三句不都寫"做久"了嗎....還在跳針 你光走路也傷膝蓋11/22 22:22
不知閣下是常操作啥長久下來會殘害關節的訓練 但個人認知是：正確的健身長久練下來
一般是不會炸關節Der 如有疑慮 且不是靠健身吃飯 風險過高訓練是該避免的
5F：→ ipod89757: 大重量是多大？11/23 00:36
專業的問問題就是切中要點 書上是拿投擲物體重量舉例”大重量” 所以並無確切界定只
能個人腦補5rm開始算大重量 所以有請運動生理學高手不吝指教
※ 編輯: M8HexBolt (1.200.96.114), 11/23/2015 01:20:07
6F：推 dakkk: 大肌群重量對 可以避免關節受力 小肌群很容易用關節受力 11/23 01:58
7F：→ dakkk: 大肌群用力對 (更正) 11/23 01:59
8F：推 Narcissuss: 我都是手腕先掛 11/23 02:17
9F：→ qazwsx1225: 買護腕啊 11/23 03:09
10F：→ people010203: 姿勢正確一樣會受傷，只不過受傷的機率跟頻率會降低 11/23 09:52
11F：推 handsomecat3: 這樣臥推到後來越推越重，三頭會不會有問題? 11/23 11:25
12F：推 dakkk: 我推三頭只是輔助 應該還好 11/23 11:49
13F：推 ct20100806: 健力式的臥推拼大重量時三頭跟背非常重要 11/23 11:56
14F：推 raywang0204: 史波多臥推都推到這麼重，三頭不適合大重量？凡事循 11/23 15:07
15F：→ raywang0204: 序漸進積累起來才是重點吧 11/23 15:07
16F：→ PORK37: 借問你的三頭是能做“多大”重量？ 11/23 17:37