作者oxtis (馬里蘭大學)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉姿勢檢查
時間Wed Nov 18 15:20:27 2015
會煮便當，但是硬舉姿勢還是要其他巨巨來看一下，
75公斤才舉100公斤大家鞭小力一點，
健身健這麼久了到最近三個禮拜才發現硬舉一直都沒做好，
一開始發現圓背的時候想說買個Inzer腰帶來輔助，
舉一陣子還行，但是重量上去吃後又暴露原型了，
圓背問題還是在，到最近才發現問題其實是在柔軟度不夠，
不能夠確實的set up姿勢，所以這幾個禮拜開始拉筋發現真的差很多，
姿勢對了出力真的比較輕鬆，
舉一樣重量我現在沒腰帶反而比之前姿勢錯有腰帶輕鬆很多，
稍早有先問美國這邊的鄉民，他們找出三個問題，
我上背夾不夠緊，
舉起來後屁股沒夾緊，
還有我頭太往上看，有人還好心畫圖給我看，
http://i.imgur.com/1ETV6FF.jpg
要保持綠色那條線，脊椎才是直的。
其他問就有請叫大大們幫我看一下了。
影片在這
https://www.youtube.com/watch?v=v_ntZ6TWkT8
225lb deadlift
舉的時候還算輕鬆，現在姿勢慢慢改善後重量應該能在上去。
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1F：→ X911098: 推到底時 上半身前傾了 應該是屁股沒夾緊 11/18 15:30
2F：推 orznge: 我覺得你一開始肩膀沒有收好 所以上去了肩膀有移動 11/18 16:15
3F：推 iyoiyo123: 我是覺得最後收尾的動作，屁股應該往前推，會較完整。 11/18 16:48
4F：推 aqua1013: 可以用SUMO deadlift 啊 11/18 17:13
5F：推 dimitry1001: 有點......深蹲？ 11/18 18:26
6F：推 derma: 只是好奇，姿勢不對為何不拿輕一點？ 11/18 18:37
7F：推 winiel559: 就是不知道對不對才要問吧 11/18 19:16
8F：推 fhyang: 主要是闊背沒收緊，然後屁股要推更前。建議加一些羅馬尼 11/18 22:08
9F：→ fhyang: 亞硬舉在菜單中，可以改善腿後活動度以及你離心時用蹲的 11/18 22:08
10F：→ fhyang: 問題。 11/18 22:09
11F：→ vic1986: 小弟舉１００kg也是6-8RM 我８５kg 我超弱的啊一起加油啊 11/18 22:15
12F：推 juor2: 好壯喔 11/19 12:36
13F：推 TiauEX: 之前朋友幫我拍影片 我也會前傾 可是我覺得我已經盡力夾 11/20 18:16
14F：→ TiauEX: 緊了 不知道怎麼改善 11/20 18:17