作者achair (雀兒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身房?請教練?環狀運動?
時間Sun Nov 8 11:01:08 2015
情況介紹:
女性31歲，產前46kg 懷孕時58kg 產後53kg
藉由每週慢跑三次每次約5公里
沒跑步時會做棒式側棒式+4分鐘tabata三回合
體重降至44-45kg左右 體脂肪24%左右
體態有名顯變好但現在想追求稍微有些肌肉
與先生商量先生表示
可以接受我每週去跳有氧或健身房三次
但不希望我花太多錢在運動上
(且我每週會高雄屏東兩地跑 每週一處3-4天)
畢竟還要養小孩
目前選擇
1.curves 30分鐘環狀運動
選擇原因:先前有去參觀過看了一些健身器材
雖和健身房的機台不同 但有教練教導使用的方式
故想去三個月(1600*3=4800)學一些基礎及保護方式
日後再去健身房自己運動
2.力邁斯
選擇原因:板上有推薦，且可買30次卷(3000元)
且聽說初學去有教練可以詢問並指導
但不知道教練會不會愛理不理的
有點害怕，計畫30次後轉公家健身房自己練
3.屏東健身中心健身房:
選擇原因:價格便宜，但因為都不會使用，去了兩次
雖有教練，但都坐在櫃檯，實在不太好意思過去一直打擾
有計劃買健身教練(5次6000)
但因為預算有限想要五次學會基本的練背 臀 及腹部
不知道會不會太難
4.騎飛輪:
選擇原因:有團體課程可以買每次約130元
沒有額外請教練的負擔，又可鍛鍊下半部肌肉
5.其他:請有經驗的版友
建議健身房或私人教練也可
但預算真的有限
因為真的很想要體態變的更好看，但又無健身經驗
跪求大家協助我選擇 如果能說原因可以更好
謝謝
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1F：推 vince7123: 以你運動時間跟狀況，騎飛輪是較好的選擇 效率較高 11/08 11:10
2F：→ vince7123: 飛輪可以鍛練臀部，大腿，核心跟心肺功能 11/08 11:12
3F：推 barsax: 環狀運動的機器跟健身房的有差！幾乎沒有重訓的效果, 應該 11/08 11:28
4F：→ barsax: 不符合你的需求唷！ 11/08 11:28
5F：→ offcola: 想追求肌肉線條 curve可以直接出局了 11/08 12:13
6F：推 VM3BP6Z: 其實也可以問路人 11/08 12:56
7F：→ yoyo3055: 1可以直接出局了吧 11/08 13:04
8F：推 bitcheggs: 覺得飛輪不錯+1，公家健身房的話我覺得只要敢問，應該 11/08 13:32
9F：→ bitcheggs: 都會有人教妳，有心運動就是好事，加油 11/08 13:32
10F：推 CodyRhodes: 第一不用考慮了 完全浪費時間 11/08 14:45
11F：推 cnns: 真心覺得有心運動已經值得推了！還有公家健身房的人應該都 11/08 14:53
12F：→ cnns: 很願意幫助新手吧！ 11/08 14:53
13F：推 KOBEDIRK: 還是在家裡邊帶小孩邊運動吧 11/08 15:05
14F：推 flybearliang: curve? 11/08 15:24
15F：→ budding123: 我去curves一年多就退了，適合一小時內時間運動或年 11/08 20:15
16F：→ budding123: 長的女性場所。個人不建議去~ 11/08 20:16
17F：→ senerna012: Curves比較適合復健和培養運動習慣吧…強度不夠 11/16 19:10
18F：→ Olivia0505: worldgym不錯, 可以請教練指導, 線條會改善很多, 一 11/22 15:32
19F：→ Olivia0505: 個禮拜去四次應該差不多吧 11/22 15:32
20F：→ banghsnu: 去curve實習+打工過，裡面的工作人員程度太差 12/07 22:56