作者oxtis (馬里蘭大學)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 便當第十週 烤雞柳條
時間Sat Nov 7 06:35:40 2015
上禮拜萬聖節然後這裡拜學校又大考，
煮飯的時間有點被打亂了所以延後幾天才煮，
這裡拜這烤雞柳條太好吃了，
前面九個禮拜說真的完全不能跟這個比，
剛剛考完試吃一塊差點哭出來。
這禮拜主要就是這雞柳條，配上醬油蛋炒飯跟花椰菜，
雞柳條的食譜
http://www.bettycrocker.com/recipes/oven-fried-chicken-tenders/46a69e4d-4c31-485b-9d43-67d40b353f2e
煮好的成品
http://i.imgur.com/uNO9H7I.jpg
931.7 大卡
62.8g 蛋白質
33.9g 脂肪
100.2g 碳水化合物
九個禮拜以來，體重從152磅來到了165磅(期中大概5磅是creatine的水份)
山丘從圓周34.3公分來到了36.3足足多了兩公分阿，
是說我左手山丘比較大，看來該換手了。
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1F：推 ipod89757: 看起來好好吃 11/07 06:52
2F：→ ipod89757: 但是怎麼看起來像炸的 11/07 06:54
有裹一種叫做Bread Crumb(麵包屑?)的東西 讓表面烤起來酥脆
3F：推 cdob: 好猛哦便當王 11/07 06:58
4F：推 dreammasker: 簽到～～ 11/07 07:22
5F：推 wrhcmy: 厲害推XD 11/07 08:46
6F：→ manson666: 餓了XDD 11/07 09:10
7F：推 age0fempire3: wow 11/07 09:25
8F：推 Ftou: 推便當王 11/07 09:47
9F：推 bearfuck: 便當王必推 11/07 09:53
10F：推 antele: 推推!!!訓練完想到要吃這個就有動力 11/07 10:04
11F：推 a0228991: 太猛了，九個禮拜增加兩公分的山丘 11/07 10:48
12F：推 jeff7553: 推便當王 11/07 11:41
13F：推 zeppelin1218: 越過山丘～ 11/07 12:45
14F：推 ne579: 推！ 11/07 12:53
※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 11/07/2015 13:58:51
15F：推 derma: 推！謝謝週週分享 11/07 14:06
WOW Wayne大大的便當看起來比我的好吃
17F：推 a062693069: 海灘便當王就讓你當啦 11/07 17:35
18F：推 shiuanyoung: 推便當王！ 11/07 18:24
19F：推 AKARA: 食譜點進去不見了 11/07 18:45
20F：推 PBS9382: 上面那張是鑫鑫腸還是小紅蘿蔔 ? 11/07 18:53
21F：推 rock548232: 推便當王 好好吃 11/07 19:50
22F：推 roseritter: 餓了 11/07 22:03
23F：推 Wayne0933: 好餓啊幹 11/07 23:26
24F：推 adi52040123: 朝聖便當王 11/07 23:49
25F：推 andrewyu77: 火車便當王 11/08 01:28
26F：推 sowulo: 青花菜好大一朵好豪邁啊 11/08 01:35
※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 11/08/2015 01:59:09
27F：推 flowergone: 每個禮拜都期待你的便當文 讓我也有動力煮 11/08 03:02
看起來很好吃耶 魚下面白白的是甚麼阿?
※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 11/08/2015 06:10:17
29F：推 flowergone: 是雞胸肉炒蛋! 11/08 08:26
30F：推 vanjoey: 這時間看到便當文會崩潰啊!!!!!!!!!!! 11/08 22:41
31F：推 sunchen: K當王出手，一定要推的(樓上兩位推文的便當也好讚 11/09 09:04
32F：推 SecLeoVir: 是說!食譜好像看不到了… 11/09 14:59
33F：推 meiyoPBtopay: 推便當王！ 想藉機會問原po，在美國非不得已要外食 11/10 15:31
34F：→ meiyoPBtopay: (沒時間煮)的時候，你都去哪裡找clean food啊？ 11/10 15:32
35F：→ oxtis: 抱歉現在才看到 因為我現在是在bulk 所以如果真的得在外面 11/14 12:03
36F：→ oxtis: 吃 不像在cut的時候需要算的很精準 我其實就吃愛吃的 哈哈 11/14 12:03
37F：→ oxtis: 不過還是盡量找蛋白質高的 11/14 12:03