作者brotherfat (兄弟胖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲蹲法問題
時間Thu Oct 29 10:05:43 2015
最近練深蹲遇到一個練的比較久的朋友
他幫我調動作時叫我站與肩同寬
並且腳尖盡量不要外八 最多一點就好
說明我不要去學一些巨巨大師的影片
原因是我的髖關節柔軟度十分差，他們可以蹲到底我不行，一定程度會卡住
而且我本身有青蛙肢，叫我不站寬和外八挺難蹲的……
他是說修正方法是中心稍微往前不要都在後面
那一定倒，但其實心裡疑問就是雖然膝蓋超過腳尖是沒差的，不過不是不應該這樣嗎？反而
下面兩個影片是修正前的影片
https://youtu.be/NVDHAsRS7fc
https://youtu.be/xBMKIm3-rgI
願意接受大家噓，因為我實在覺得不發文上來問有種無法釋懷的感覺
晚點再po上被修正後的影片
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.166.149
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※ 編輯: brotherfat (39.10.166.149), 10/29/2015 10:07:19
1F：推 jack19928186: 站距寬對腳踝活動度差的人很有幫助，各人身體構造 10/29 10:45
2F：→ jack19928186: 有差異，適合你朋友的不代表套用到你身上也通 10/29 10:45
3F：→ brotherfat: 他是跟我說如果要外八 就不要全蹲 平行就好不然會屁眼 10/29 10:47
4F：→ brotherfat: 眨眼 10/29 10:47
5F：→ brotherfat: 我本身是練棒球的 昨天請他教我們學弟和同學 普遍蹲下 10/29 10:49
6F：→ brotherfat: 去都有腳掌內翻的問題 10/29 10:49
7F：→ ming0128: 你修正前的蹲姿也有同樣問題 10/29 11:01
8F：→ X911098: 眨眼也是假議題 10/29 11:08
9F：→ X911098: 考慮增加髖關節活動與柔軟度吧 10/29 11:09
10F：推 oxtis: 試試看Low bar squat 10/29 11:18
11F：推 runninggas: 真的有疑問還是找教練吧 10/29 11:27
12F：→ brotherfat: 沒錢請教練 不過倒是有問過館長說是沒什麼問題 10/29 12:16
13F：推 OnePiece5443: 喔喔！多請教館長吧！真好！XD 10/29 12:34
14F：→ brotherfat: 就比較敢一點直接問館長個人粉絲團 哈哈... 10/29 12:43
15F：推 Ogrish: 用更輕的重量也無法蹲到底？不如先舉50kg‘’蹲到底‘’感 10/29 14:27
16F：→ Ogrish: 受蹲到最底的感覺（而且要上的來），動作完整後再慢慢加重 10/29 14:27
17F：→ Ogrish: ，你的姿勢很ok,之後再慢慢縮短腳寬度，但前提是蹲到最底 10/29 14:27
18F：→ Ogrish: ，新手都會希望的蹲很重（大家都是），但先習慣完整動作比 10/29 14:27
19F：→ Ogrish: 較好 10/29 14:28
20F：推 plutozombie: 上來膝蓋每次都鎖那麼大力不會爆膝蓋嗎？小小疑問~ 10/29 16:23
21F：→ brotherfat: 沒有去刻意鎖 所以沒啥注意 10/29 18:05
22F：推 badgreen: 重量砍一半 慢慢縮短站距就可以蹲到底了 10/29 19:08
23F：→ badgreen: 髖關節最後幾下跟膝關節平行就上來 10/29 19:09