作者Taikonaoten (Taikonaoten)
看板MuscleBeach
標題Re: [情報] 104年臺南市市長盃健力錦標賽
時間Tue Oct 27 00:26:52 2015
小弟參加完TPF(Tainan Powerlifting Federation)辦的健力比賽啦~
(終於去傳說中力量訓練的天堂朝聖啦，超爽)
這次是跟rr12345rr123板友一起去參加，感謝他在比賽的時候提供意見以及幫忙XD
也恭喜他得到105kg級亞軍喔，太強了啦
小弟最後三項總合分別是
蹲舉 140kg 150kg 160kg
臥舉 110kg(失敗) 110kg 115kg(失敗)
硬舉 180kg 200kg 205kg(失敗)
總和470kg
這次比賽方式是採用重量遞增式，有可能會遇到連續試舉的情形
(若是連續試舉則有兩分鐘時間可以準備)
像是我蹲舉第二次跟第三次隔不到3分鐘XDDDD
我的磷酸鹽系統沒這麼給力啊orz
不過第二次蹲舉150kg已經是自己平常測的PR，所以160kg能成功算是超開心
臥舉不知道為啥這麼廢XD
比賽前一個月知道臥推很廢，所以練肩推練得很勤，一天練兩次
(早上練高RM，晚上則是練低RM)
臥推則是每天晚上都有練(1~3RM)，比賽前一周測PR是有到120kg
小弟猜測蹲舉的時候腿沒力了，所以臥舉leg drive 哭哭(超會替自己找理由XD)
還有我的臥舉有很多毛病，像是我的腳底板都踩不平、穩
屁股很容易離開椅子...等等 這些以後都要多多練習
硬舉的話則是第二舉有達到平常PR，可惜第三舉沒有突破
(其實第三舉的時候注意力已經無法集中，手不自覺在抖了，神經系統快崩潰XD)
想請問一下各位力量派前輩，之後練低RM的時候
是不是要偶爾"縮短組間休息時間"來適應比賽節奏
因為平常若是玩1~2RM組間休息都會拉到5分鐘@@
而比賽的時候往往休息一下子就馬上要上場試舉
第一次參加比賽，有很多地方還是出錯
以下是我這次犯的錯誤，整理一下給板友之後要參加比賽參考
1. 硬舉要穿長襪
2.如圖 如果是用SBD護腕要把扣環拿下
褲子跟護膝不能連在一起
http://imgur.com/QHEjEYO
3. 其他規則可以參考
"臺南市體育總會健力委員會附設強力健身院:文南健力舉重教室"的FB
https://www.facebook.com/events/1006425956044120/
小弟這邊就不贅述~
另外要感謝現場熱心工作人員，看到我這菜鳥第一次參加比賽錯誤百出，提供很多協助。
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以下有點小心情抒發 XD
差不多去年這時候看板上水肥哥力量訓練123系列的文章，開始踏入健力的世界
從一開始健力三項動作跌跌撞撞，到中間沉迷力量訓練(交往七年女朋友還跟別人跑了XD)
到今年能夠順利完成第一次健力比賽....
覺得這條路真的很乏味
有時候好不容易跑完一個program，然後deload一個禮拜測PR
重量還是躺在地上不為所動，真的很挫折 ......
(最後還是很孬砲地乖乖回去跑program繼續打底)
我想說的是，健力對我而言真的很無聊，也很好玩，很有挑戰性
可以克服試舉前的恐懼，勇敢站上去，真的很開心。
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最後因為板上規定是說硬舉265kg、蹲舉220kg 以上才能po影片(大誤)
所以小弟就不po自己影片
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最後最後，如果是力量派的，有生之年一定要來參加一次比賽
除了檢視自己訓練的成果還可以看到國手小試身手，多爽啊
想想在你面前有人可以臥推200kg 、硬舉300kg
就超想喊出板上名言:
我好興奮啊、我好興奮啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.177.25
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1445876814.A.D7E.html
1F：推 typenephew: 弱弱的力量派可以參加嗎?QQ 10/27 00:50
可以喔，秩序冊上面寫"凡喜好健力運動人士皆可參加"
2F：推 beyondboy: 這重量好猛了..... 10/27 01:02
3F：推 md9tbagel: 有事結果沒有看到男子組比賽真的很可惜！ 10/27 01:02
4F：推 rr12345rr123: 你怎麼比我還急-.- 10/27 01:47
比賽完隔一天整個精神恍惚ㄎㄎ
5F：→ rr12345rr123: 等等什麼時候有影片規定了...我都差2~30kg.. 10/27 01:48
PO影片規定是開玩笑的啦 XD 等你心得文啦
6F：推 kuroda: 兩位都把影片po上來呀！(敲碗) 10/27 02:16
我這邊沒拍影片QQ
https://www.youtube.com/watch?v=109lgFGxlM8
影片來了XDDDDD
7F：→ rr12345rr123: k大 影片都在我朋友那邊，今天應該能放上來 10/27 02:23
9F：→ rr12345rr123: (fb連結) ，內有髒話 慎入.. 10/27 02:33
10F：推 rick1008: 請問原po的體重多少? 10/27 04:54
過磅時是84.2kg~
11F：推 pw080325043: 硬舉穿長襪是衛生問題 皮削 血液會卡在上面 10/27 06:48
了解，多謝提點~
※ 編輯: Taikonaoten (106.1.177.25), 10/27/2015 07:41:37
12F：推 wadechen: 棒棒！ 10/27 09:18
13F：推 tenghsiang: 太猛啦!有比有推XD,親眼見識到國手的可怕QQ 10/27 09:26
14F：推 panshow: 可惜國手都保留實力 但還是強到靠北了 10/27 09:30
真的很強，祝他們下個月比賽加油為國爭光
15F：推 labagb: 有比給推 10/27 10:04
16F：→ niniokita: 棒棒!! 10/27 10:37
17F：推 michael26: 讚! 加油加油! 10/27 11:16
18F：推 jack19928186: 七年女友 XD 10/27 11:19
哭哭
19F：推 bobojuju: 我也有參加，重點是挑戰自己 10/27 11:44
要不要來PO個心得文阿 嘻嘻
20F：→ rick1008: 希望有機會能到現場膜拜一下… 10/27 11:52
21F：→ rick1008: 請問原po為什麼護膝不能蓋到襪子?我買的是足球襪說，襪 10/27 11:58
是護膝不能蓋到褲子啦XD
22F：→ rick1008: 子沒蓋到膝蓋的話，護膝我根本拉不動…囧rz，之前沒買 10/27 11:59
23F：→ rick1008: 長襪，光穿護膝就搞到跟重訓一樣… 10/27 11:59
25F：→ rick1008: 66公斤深蹲310公斤，到底是什麼概念，這太不科學了… 10/27 12:10
※ 編輯: Taikonaoten (60.250.131.230), 10/27/2015 12:35:17
※ 編輯: Taikonaoten (60.250.131.230), 10/27/2015 12:36:00
26F：推 angeronly: 那是穿裝備的成績 10/27 12:37
27F：推 c04: 臥推你練錯了，你沒有老手帶臥推? 10/27 14:04
28F：推 c04: 臥推成績要好，練肩推沒用，也表示你發力錯誤，要用闊背的力 10/27 14:08
29F：→ c04: 量才對，所以拱腰要練好 10/27 14:08
30F：推 wadechen: 肩推是還不錯的補助運動呀 10/27 14:15
真的，肩推好棒，不能沒有你啊，肩推
31F：推 orzman0705: 原po再減唷下是不是可以比83kg組的 10/27 15:46
我原本是報83kg，但懶得減重XD所以賽前改到93kg
※ 編輯: Taikonaoten (60.250.131.230), 10/27/2015 16:01:26
※ 編輯: Taikonaoten (60.250.131.230), 10/27/2015 16:02:15
32F：推 ghostforever: 66公斤臥推210........就算有裝備還是好變態阿.. 10/27 17:22
33F：推 wadechen: 謝是神 10/27 17:40
34F：推 IamJeremy: 咳咳 接下來是xxx第一次臥舉試舉 182.5 XDDDDDDDDDDD 10/27 18:09
35F：→ rr12345rr123: 樓上 那不是83kg的單項國手第一次試舉嗎xdd 10/27 18:30
36F：推 IamJeremy: 對阿哈哈哈 這次下去真的值得 看到很多神人虐菜 10/27 18:40
37F：→ IamJeremy: 可惜沒看到晉嘉跟楊森 10/27 18:41
38F：→ IamJeremy: 還有 [三百公斤的意思是就是你車壞掉不用千斤頂XDDDDD] 10/27 18:42
39F：→ Taikonaoten: 主持人超會喇賽~ 10/27 18:46
40F：→ rr12345rr123: joe(晉嘉) 是有傷就沒比了，他明年年初還有國手選拔 10/27 18:51
41F：→ rr12345rr123: 只是Iam大 那天怎不來認親一下xdd 10/27 18:51
42F：→ Taikonaoten: 感覺那天現場有很多PTT板友(推眼鏡) 10/27 18:54
43F：推 IamJeremy: 哈哈不知道有神人鄉民在那 當粉絲看比賽的心情 10/27 19:00
44F：推 panshow: 那天靠住持人打跑瞌睡蟲XDDD 10/27 19:04
※ 編輯: Taikonaoten (223.136.98.44), 10/28/2015 20:31:18