作者ping870224 (愛萱萱)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練二頭肌效果不好
時間Sun Oct 25 21:30:51 2015
如題，本魯已經上健身房一年了，目前高三，但
是發現二頭肌真的成果不大，反而三頭肌後來居
上，以前是三頭肌小，平常有在喝GNC增重的
高蛋白，另外我的骨架是小隻馬，之前騎車爬武
嶺還被當國小生...目前是單手25磅啞鈴一組20
做5組，請問各位是練習方法不對還是骨架小真
的吃虧，看隔壁班和我同時間練的同學現在壯的跟什麼一樣...
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1F：推 Yishun: 哼~1~6樓哪有甚麼可怕的，我住外面的時候曾經在耳朵旁邊08/20 15:21
2F：→ Yishun: 聽到沙沙、希希窣窣的聲音，驚覺不妙開床頭燈一看，結果08/20 15:22
3F：推 heronash: 是樓下在你耳朵旁邊吹 氣..08/20 15:33
4F：推 vivian5501: 呼～呼～08/20 15:36
5F：→ josephgordon: 然後說08/20 15:54
6F：推 edouard09: 北連中胡，胡又比連更穩些
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7F：噓 kgblbarbar: 阿斯~~~ 山丘是你?10/25 21:34
8F：→ wayne1029: 三頭比二頭明顯是正常的吧10/25 21:35
9F：噓 daniel5lin66: 越過山丘~~~10/25 21:46
10F：推 yanjohn: 單手25磅還能20*5，第一個反應就是借力囉10/25 21:48
11F：推 beyondboy: 用集中彎舉 妳會發現新世界10/25 21:49
12F：推 beyondboy: 今晚是二頭之夜嗎？10/25 21:51
@@
13F：→ beyondboy: 如果妳啞鈴慢慢舉還能20 就該加重量了....10/25 21:52
14F：→ weidersin: 只練二頭? 其他呢10/25 21:56
三頭，胸，背，上半身都有練
15F：→ chaosly0124: 增重，結案10/25 21:57
16F：→ ipod89757: 喝居恩西 這麼有錢10/25 21:59
是因為拿某健身房會員卡有打折，不然蠻貴的
17F：→ ipod89757: 練一年能壯到哪我很好奇10/25 22:00
※ 編輯: ping870224 (180.217.219.150), 10/25/2015 22:05:32
18F：噓 Martin0414: 山丘聯盟 10/25 22:38
19F：推 bububull: 小隻馬才好練 10/25 22:39
20F：→ KYOROD: 恥熱山丘 10/25 23:05
21F：噓 CSIScofield: 上半身都有練,那下半身呢 10/25 23:28
22F：→ LaPAELLA: 好強 25Px20x5 我一組都做不了... 10/25 23:33
23F：推 satokun: 練一年可以舉這樣 我慚愧（挖洞 10/25 23:47
24F：→ snane: 超過12下是在練肌耐力了,請加重啞鈴,然後"慢慢"做 10/26 00:03
25F：→ PBS9382: 二頭神力啊！ 10/26 00:05
26F：推 oxtis: 想要看照片 10/26 00:06
27F：推 DLCSEA: 沒必要專練二頭 多關節的重訓幾乎都會練的到 10/26 00:11
28F：→ DLCSEA: 高三就喝這個 小弟我頂多吃肌胸肉而已 10/26 00:13
29F：→ DLCSEA: 雞 10/26 00:14
30F：噓 CodyRhodes: 一日不練 如隔山丘 10/26 00:21
31F：→ ming0128: 哥的小山丘都用30-50磅啞鈴練完背後練三組 10/26 00:26
32F：→ a233636433: 20太多吧…… 10/26 00:26
33F：→ a233636433: 試試spider curl 10/26 00:27
34F：推 jaannddyy: 就都在亂做啊 把啞鈴甩來甩去以為這樣有效 10/26 00:57
35F：→ jaannddyy: 目標健美請就抓感受度 你重量寫25結果還是無效 10/26 00:59
36F：→ jaannddyy: 你要是可以做好做滿 重量砍一半 你這原本菜單也做不完 10/26 01:02
37F：推 ernielee0611: 一日不練如隔山丘快笑死 10/26 02:28
38F：推 nintendonerd: 幹陰陽就天生有差知道嗎 10/26 02:48
39F：→ nintendonerd: 我練得要死要活比不上成天鬼混的老墨 10/26 02:49
40F：推 PttCraft: 這篇又講錯啥了? 照片出來搞不好打死一堆酸酸 10/26 04:18
41F：噓 pttyoyo: 那怎麼發文不附圖以及訓練影片？ 10/26 10:35
42F：噓 qweertyui891: 所以我說那個照片呢? 有照在補推 10/26 11:20
43F：→ bigfatgg: 想看壯的跟什麼一樣的照片 10/26 11:46
45F：→ f98745623: 拉幾組就好了 10/26 12:31
46F：推 d015115: 一日不練 如隔山丘 哈哈哈哈哈哈 10/26 13:29
47F：推 a76i: 主力放在大肌群的腿背好嗎 10/26 16:29
48F：推 kaiyoung: f大讓我跪了 10/26 16:40
49F：推 Fedorov: 一日不練 如隔山丘太有才了XDDDDD 10/26 18:09
50F：推 a062693069: 靠杯 f大太猛啦 山丘我也信 10/26 23:07
51F：推 firefoxriko: 如隔山丘有點好笑XD 10/27 17:25
52F：噓 yhily: 山丘 junior 10/27 21:02
53F：→ hawkartie: 重量加重 ，次數降低 10/28 15:24
54F：噓 tagg7812: 給我一個支點我可以舉起你的二頭 10/31 18:17