作者opgients0073 (Kevin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練二頭出現障礙
時間Sun Oct 25 16:48:38 2015
各位巨巨好 ，
小弟我最近有個問題困擾了幾個禮拜了 …
我從五公斤的啞鈴練二頭 ，
到現在都是用十公斤的啞鈴 平均6-8下/組，
想要在增加重量 ，
可是學校的啞鈴十公斤之後 就是十五公斤，
十五公斤的我連一下不標準的都舉不起來 ，
這樣要怎麼突破這五公斤的差距呢 …
身旁的朋友說硬舉 ，舉起來就是你的 ，
但是硬舉容易受傷 ，啞鈴也不是可拆的 …
也有朋友建議先增加三角跟肩膀 的重量，
之後應該就能突破10公斤 ，
想請問各位巨巨應該要怎麼突破這五公斤的差距 …？
左邊是目前舉的（10kg)
右邊是下一個想嘗試的（15kg)
http://i.imgur.com/7SJOvuM.jpg
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1F：→ g3x96aj3a: 越過 五公斤 山丘 才發現 10/25 16:51
2F：推 runninggas: 就10公斤次數往上加看看 10/25 16:52
3F：推 rhd: w槓試試 槓片應該有2.5的 10/25 17:01
4F：推 giddens123: 先加次數上去 10/25 17:02
5F：推 ieatyourbat: 用w槓雙手舉 10/25 17:02
6F：→ whiskyya: 跨越不了的山丘~ 10/25 17:03
7F：推 ipod89757: 越過山丘～～～ 10/25 17:08
8F：推 Addytookx: 伏地挺身練了嗎~~ 10/25 17:24
9F：→ KYOROD: 你是山丘哥？？ 10/25 17:28
10F：推 badname: 次數先拉起來吧，訓練量起來自然就跨過去了。 10/25 17:49
11F：推 beyondboy: 十公斤的ㄧ組練到20下之後 應該可... 10/25 17:53
12F：→ keio53: 斜板 加W槓去練看看 10/25 18:21
13F：→ searoar: 另一手自己幫補 10/25 18:24
14F：→ o790224: 只有我看到lb不是kg嗎 10/25 18:49
15F：推 ManInBlackXD: 樓上你算一下片數好嗎= = 10/25 18:52
16F：推 alan14alan: 你只有2頭練嗎 10/25 18:54
17F：推 ct20100806: 哈哈樓樓樓上反被打臉 10/25 18:57
18F：推 bububull: 另一手輔助 當捕手 10/25 19:00
19F：→ derek79919: 30磅也才13.5kg...不到15 10/25 19:01
20F：→ o790224: 同樓上 10/25 19:08
21F：推 keio53: 應該是直接除二吧 很多人都這樣算XD 10/25 19:12
22F：推 se2422: 先去做別的器材。 10/25 19:15
23F：→ o790224: 看看有多少人盲目跟風 差不多先生 10/25 19:23
24F：推 Martin0414: 山丘，是你？ 10/25 19:46
25F：→ ALegmontnick: 山丘4ni？ 10/25 20:25
26F：→ kaiyoung: 我不負責任的推論是含槓重吧 應該啦不然槓是隱形的？？ 10/25 21:20
27F：推 helloman: 隱形槓XDDD 10/25 21:45
28F：→ baw88: 最近怎麼那麼多二頭山丘文 10/25 21:52
29F：推 badname: 因為暑假到了(? 10/25 23:16
30F：噓 CodyRhodes: 二頭肌一日不練 如隔山丘？ 10/26 00:24
31F：推 kairi: 30磅是不到15公斤啦，但你不用加槓重逆 還差不多先生咧 10/26 00:39
32F：推 abc20197: 哈哈槓重１。５差不多啊 10/26 01:49
33F：推 ct20100806: 呵呵還差不多先生...加法減法會嗎？ 10/26 03:52
34F：推 pellucid: 出現性功能障礙 10/26 11:04
35F：→ bigfatgg: 最近版上一堆光說不練文 練沒多久就一直想拿重 10/26 11:49
36F：推 milker: 這是磅.... 10/27 02:20
37F：推 helloman: 前面一堆人都知道是磅啊 所以咧? 10/27 21:09
38F：推 bigcow637: 二頭照來一張啊，搞不好其實是你力量進步太快可是肉沒 10/31 12:20
39F：→ bigcow637: 跟上 10/31 12:20