作者ok6080599 (嘰嘰喳喳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 作滑輪下拉 坐姿划船沒感覺
時間Wed Oct 21 10:53:29 2015
大家好 我覺得平常再作滑輪下拉 坐姿划船
不管是當下或事後 背部都沒啥出力及緊繃感
但是作跪姿划船 背擴肌很有感 想問一下
前兩者要怎樣作才可以比較有感呢
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1F：→ OTZXXOO: 是不是用到二頭跟肩膀還有核心借力了？可能po圖會比較準 10/21 11:06
2F：→ OTZXXOO: 一點啦 10/21 11:06
3F：→ studennis: .....慢慢抓吧，不想噓月經文了 10/21 11:12
4F：推 criticalbird: 我之前也是這樣，後來發現是太後傾借到肩的力；以 10/21 11:33
5F：→ criticalbird: 及做太重，手沒拉到底導致背沒有夾 10/21 11:33
6F：→ criticalbird: 給你參考看看 10/21 11:34
7F：→ kidrockboy77: 請畫圖示意，很久沒看了 10/21 11:48
8F：→ kidrockboy77: 你先降重，降到你覺得丟臉的重量，向心起到向心末注 10/21 11:50
9F：→ kidrockboy77: 意有沒有夾背，外觀較明顯就看肘，畫出來的軌道是不 10/21 11:51
10F：→ kidrockboy77: 是由外向內 10/21 11:51
11F：推 jack19928186: 身體帶太多肘曲? 10/21 17:54
12F：→ ok6080599: 我現在背部有酸酸的 但感覺還是跪姿划船帶來的 10/21 22:35
13F：→ ok6080599: 我過幾天再試試看輕重量來感受出力看看 10/21 22:35
14F：→ ok6080599: 照cri大大這麼說 就是要身體打直 重量不要太重 要拉 10/21 22:51
15F：→ ok6080599: 到肩夾骨夾住的狀態比較好就對了阿? 10/21 22:53
16F：→ moonfox511: 滑輪下拉 背闊沒感覺的話 就是太重 變成用手出力去拉 10/22 00:34
17F：→ criticalbird: 對，然後離心放慢感受，找到肌肉的感覺優先 10/22 00:54
18F：推 eason5566: 我也有一樣的問題~原來是太重，感謝cri大 07/19 23:09