作者Doraemon2 (哆啦二號)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問我練背肌方法對嗎？
時間Wed Oct 21 10:53:10 2015
我都會拿一顆啞鈴10磅的
兩手一起握住
然後先雙手舉直 然後慢慢把手肘一起向後彎曲
所以啞鈴會在後腦勺那邊
然後慢慢的輕輕舉伸展手肘 彎曲手肘
五組。每組八下
我是女生 想練上背肌
自己練完是很痠的!!! 覺得有用 但是怕傷脊椎~~~這是別人教我的方法,為了保險起見還
是想問問看!!!
謝謝各位指教
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1F：→ aqwe: 這樣有練到背肌??? 10/21 10:58
2F：推 ms0487468: 這感覺在練三頭 10/21 10:58
3F：→ OTZXXOO: 是我沒搞懂還是這其實應該是練三頭...,有圖嗎？ 10/21 10:59
4F：→ flowergone: 躺著嗎? 10/21 11:00
5F：→ OTZXXOO: 如果想練背肌，坐姿划船是否會適合一點 10/21 11:01
6F：推 manson666: 這是練三頭阿 誰教你的阿XDDDD 10/21 11:02
7F：推 quizzer: 三頭不夠力 用背代償了才會感覺痠痛 改練啞鈴划船吧 10/21 11:04
8F：推 a09410045: 有新進信件還沒看 10/21 11:05
9F：噓 orznge: 這樣背會痠蠻可怕的 10/21 11:05
10F：推 xuepiaoran: 感覺就是三頭訓練 10/21 11:07
11F：推 pxndx: 他應該只是希望你把手舉高,他好看胸部而已... 10/21 11:14
12F：推 td770715: 這是三頭 請指導妳的人不會就別亂教了 10/21 11:15
13F：噓 ct20100806: 男女差別真大 10/21 11:23
14F：→ cherrychiao: 女生入手還是先以固定式為主吧 肌群都還不穩定... 10/21 11:32
15F：→ Firsss: 男生問一定被噓死 10/21 11:34
16F：推 flybearliang: 三頭訓練, 沒有固定好到你的肱骨, 所以闊背也練到, 10/21 11:35
17F：→ flybearliang: 可能又聳肩,上斜方又練到, 各種代償 10/21 11:35
18F：→ kaiyoung: 跟他說不會就別亂教 10/21 11:35
19F：推 scvggininder: 這一定怨念很深，你是不是跟他有深仇大恨。不然他 10/21 11:35
20F：→ scvggininder: 應該不會這麼做 10/21 11:36
21F：→ cherrychiao: 樓上XD 10/21 11:39
22F：噓 xyu330: 還我優質哆啦一號 10/21 11:42
23F：推 ipod89757: 第一次聽到這種練法ＸＤ 10/21 11:43
24F：噓 orznge: Google一下 背 重訓 10/21 11:56
25F：推 Kamiiiii: 不Ok 10/21 12:01
26F：推 badname: 三頭表示強壯 10/21 12:14
27F：→ yeeroyuy: 男生問早就X1 10/21 12:14
28F：噓 watergod: 練錯了 誰教的 爬文唄 10/21 12:14
29F：→ musclebear: 三頭……消蝴蝶袖啦…… 10/21 12:30
30F：噓 ICHIKOnice: 有加女生發文格式對 10/21 13:00
31F：噓 googlezm: 格式正確 10/21 13:04
32F：噓 Qcloud: 格式正確 10/21 13:18
33F：噓 orznge: 目標x1 10/21 13:23
34F：→ frostshots: goo.gl/DYIgdb 10/21 13:56
35F：噓 foxbite: 聽敘述這是練三頭吧，下背請保重 10/21 14:08
36F：噓 pictur23: 噓 10/21 14:30
37F：噓 f98745623: 不要亂練 10/21 14:59
38F：→ NOBUNAGA01: 推想看胸部www 10/21 15:21
39F：推 freshbanana: 女生給推。本版堅守愛與和平。 10/21 15:22
40F：→ freshbanana: 政大小山丘去死。 10/21 15:22
41F：噓 orznge: 離目標好遠 10/21 15:32
42F：噓 Lovemail5566: gggggg 10/21 15:34
43F：→ Doraemon2: 其實我是剛從男生變女生衣 10/21 15:47
44F：推 swimmantw: 手肘向後彎？這姿勢我想像不出來 10/21 15:48
45F：推 billykid: 真扯，男生問早就被噓報 10/21 16:14
46F：噓 t505172003: 這不是練三頭的動作嘛??!! 10/21 16:37
47F：推 beyondboy: 練上背要腿開合著帶動 問看看教你的是不是~ 10/21 16:37
49F：→ NOBUNAGA01: 這個動作雙手一起做的版本吧 10/21 16:39
50F：推 abcc50717: 女生推（誤 ）上背應該指上斜方吧 10/21 19:34
51F：推 abcc50717: 其實手高舉過肩 沒練過的人沒有負重就會痠了 10/21 19:36
52F：噓 skyatplay: 先噓再說 10/21 20:34
53F：推 judasprist: 三寶無誤 10/21 21:39
54F：推 moonfox511: 女生給推 男生噓到死 10/22 00:31
55F：噓 windigo: ………教妳的人是誰？八成連個半吊子都稱不上 10/22 00:35
56F：推 km6565a: 我猜原PO指的是7分44秒的那個動作 10/22 04:23
58F：噓 faust015: 還好妳問了 10/22 09:16
59F：噓 watergod: 男女有別 10/22 10:15
60F：推 serval623: 笑了 10/22 13:06
61F：→ weijames999: 要是沒說女生 10/22 21:57
62F：推 makeabet888: 三頭 10/23 19:09
63F：噓 BOV5566: 他應該只是想看你的胸部 04/08 16:16