作者ChinaSuckMyD (中国吸我屌)
看板MuscleBeach
標題[討論] 狀況不好大家都怎麼辦?
時間Tue Oct 13 15:55:11 2015
小弟一周至少去4次健身房
有時候會碰到剛好當天身體真的狀況不好的時候
可能前一天太晚睡、睡不好失眠或者剛吃完早餐午餐之類的就來健身
開始做的時候才發現做不到平常該有的重量就沒什麼力 懶洋洋的
怎樣都熱不起來 甚至還會冒冷汗
想問看看大家都怎麼解決?
硬著頭皮繼續做原本的課表? 不過一定會比平常重量輕然後組數又少
還是會改去做有氧之類的呢?
---我是分隔線---
另外想問一下，小弟看板上下胸都推薦做雙槓 Dips
可是小弟做起來感覺抓不太到 好像都練到三頭居多? (不太了解身體應該怎樣傾)
而且他機器是這種的
http://i.imgur.com/0vqyBVP.png 太前傾會擋到 = =
那如果我改作機械式三頭FZTP 這個
http://i.imgur.com/TAbOsAE.png
我是身體前傾然後雙手下壓 會覺得胸部緊緊的
只是這個有個缺點 就是重量做接近自身體重的時候身體會被撐起來 = =
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以上，想跟各位巨巨討論~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.99.26
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※ 編輯: ChinaSuckMyD (42.72.99.26), 10/13/2015 16:01:31
1F：推 a101205307: 休息一天 10/13 16:04
2F：推 ipod89757: 直接走人 硬做會有受傷風險且效果ㄅㄨㄏ 10/13 16:08
3F：→ ipod89757: 不好 10/13 16:08
4F：推 beyondboy: 吃顆冰狼或放鬆點時間拉長 10/13 16:13
5F：推 bookticket: 休息 硬做受傷反而得不償失 10/13 16:16
6F：推 beyondboy: 胸部緊緊的那 建議就做那台.... 10/13 16:17
7F：推 beyondboy: 想三頭多些就手貼身體往後夾 直上直下 反之打開45度像 10/13 16:22
8F：→ beyondboy: 龍舟奪標般體驗看看吧…鍵盤真的不好教 10/13 16:22
9F：→ cosy: 我會放棄重訓 因為重量不到練了也是白練 然後跑去有氧..... 10/13 16:23
10F：推 z9440610: 所以如果想下胸多吃點 就手臂身體角度夾大點嗎？ 10/13 16:32
12F：推 beyondboy: 樓上請服用~ 10/13 16:48
13F：推 z9440610: 太感謝了！ 10/13 16:52
14F：推 missheng58: 回家睡覺。 10/13 16:56
15F：推 timothy0415: 我會改練肌耐力 10/13 17:01
16F：推 handsomecat3: 睡眠真的太重要惹 10/13 17:11
17F：推 CliveOwen: 回家洗洗睡 10/13 17:14
18F：→ mangym: 作有氧或回家休息，注意力不集中效果不好 10/13 17:17
19F：推 curtismaniac: 我今天才碰到這事哈哈 我是降重練完 但還是會建議 10/13 17:24
20F：→ curtismaniac: 休息或是去做有氧 10/13 17:25
21F：推 curtismaniac: btw我是前幾天出外景晚睡加上玩水身體有些不舒服才 10/13 17:26
22F：→ curtismaniac: 狀況不好的 但休息很久了才想降重練完 平常會去做 10/13 17:27
23F：→ curtismaniac: 有氧 10/13 17:27
24F：推 ipod89757: 樓上藝人喔 10/13 17:28
25F：推 brian7882287: 我今天也這樣 真的很不爽阿 原本想好好留個汗的 10/13 17:37
26F：推 curtismaniac: 對 我是金城武xdd 當然不是啊 哪裡覺得我像藝人 10/13 17:44
27F：推 derma: 回家洗洗睡 10/13 18:02
28F：→ ipod89757: 出外景啊 還是妳是綜藝玩很大的紅隊？ 10/13 18:06
29F：推 yeahwazzup: 第二台，我58kg壓84kg 9rm...... 10/13 18:29
30F：→ yeahwazzup: 不曾被撐起來過啊 =口= 10/13 18:30
31F：推 ccl007: 休息一週 練伸展+有氧 10/13 18:34
32F：推 aal: 吃NO。可以買一罐但是不要每次吃，狀況不好再吃 10/13 18:49
33F：推 homie407: 喝水吹冷氣看妹子 10/13 18:55
34F：推 Fedorov: 降重量或有氧 既然去了就做些訓練 10/13 19:52
35F：推 KaoJack: 還蠻常這樣的，下班整個累慘健身，等到禮拜六睡飽健身發 10/13 20:53
36F：→ KaoJack: 現怎麼變那麼猛…… 10/13 20:53
37F：推 dw5615: 晚上練 10/13 21:10
38F：→ zeroxod: 休息，我之前也是爆睡三天後又OK了 10/13 21:36
39F：推 ck1158: 下面那台我也抓不到三頭出力 都拿來練下胸 10/13 22:10
40F：→ ChinaSuckMyD: 謝謝各位~ 10/13 22:43
41F：→ blue1204: 我也都用機械那台練下胸XDDD很有感 10/13 23:22
42F：→ baga73: 休息 狀況不好專注力也差 硬練還可能會受傷 10/14 09:35
43F：推 minipc: 沒精神就休息+1 沒差這一天 10/14 14:14