作者aegisty (桃型潛水艇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完隔天疲倦感很重
時間Sun Oct 11 02:45:07 2015
各位好
我確定有睡7小時的情況下 (一次睡到醒)
練完以後隔天覺得全身疲倦是正常的嗎?
不是痠痛的那種撕裂感
而是全身無力的那種疲倦感
最近重訓有時候隔天就會突然出現這種感覺
已經影響到生活品質了= =
是可以靠飲食改善這種狀況嗎?
我看爬文是有氧運動比較會出現這種現象
可是我的經驗反而都是重訓後比較會有這種感覺
以前天天打球隔天還是生龍活虎阿?
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1F：推 nintendonerd: 被我偷幹過 10/11 07:28
2F：推 ohsexygirl: 習慣就好 10/11 08:22
3F：推 nchum102: 這是重訓後類似"感冒"的正常反應 10/11 08:50
4F：推 aboveground: 喝超酸的蜂蜜檸檬茶 10/11 09:25
5F：推 steven211: 把量或強度降低一些 10/11 09:29
6F：推 a1121210: 超負荷後的虛弱 讓身體好好休息吧 這段期間身體在修復可 10/11 09:30
7F：→ a1121210: 能抵抗力也會比較差 如果休息夠 之後恢復期會變短 10/11 09:30
8F：推 a1121210: 再來大量重訓後睡眠7小時 不太夠 可以試著增加 10/11 09:33
9F：推 a1121210: 我重訓 隔天起床上班會有疲勞感 沒有睡飽的感覺 我也是 10/11 09:35
10F：→ a1121210: 固定睡眠7小時 10/11 09:35
11F：推 dakkk: 飲食加有氧 可以改善 10/11 10:40
12F：推 gaymuscle: 如果你強度夠大的話，這種事會經常發生。 10/11 11:02
13F：推 a062693069: 可以桶一樓嗎… 每一篇文都留什麼懶覺剁掉或是被我幹 10/11 11:29
14F：→ ming0128: 女手發問那篇一樓挺正常回覆的 10/11 11:53
15F：推 foxbite: 回樓上，一樓大概不知道說這種話對男性也能構成性騷擾 10/11 11:58
16F：推 joker2340: 運動完確實補充碳水和蛋白質試看看 10/11 12:48
17F：推 ming0128: 回樓樓上，你教教他 10/11 13:07
18F：推 eFsS: 叫原po告一樓就會怕了，螢幕後的小丑 10/11 13:31
19F：推 foxbite: 小弟大二刑分連一半都沒學好，教不了，很抱歉（跪 10/11 13:44
20F：→ galoopboy: 一樓可以光明正大來幹我喲^^ 10/11 14:39
21F：推 abcc50717: 所以重訓最好的時光就是剛畢業米蟲時期XD 10/11 15:16
22F：→ abcc50717: 重訓完隔天睡到自然醒 10/11 15:17
23F：推 nintendonerd: 別告我 10/11 15:21
24F：→ nintendonerd: 呼 等會兒得去扶阿婆過馬路 幫助兒童 10/11 15:22
25F：→ nintendonerd: 原PO極強 令人欽佩 10/11 15:22
26F：推 Suwasayo: 攝取些檸檬酸吧 10/11 18:47
27F：→ DLCSEA: 正常阿 就此時的訓練有點過度訓練了 隔天才會精神不濟 10/11 23:50
28F：→ DLCSEA: 以後常練 了解自己身體狀況 就知道遇到這樣 下次要怎麼調 10/11 23:51
29F：推 Acrono: 感覺是身體的警訊 告訴你太累了 要休息吧 10/12 10:20
30F：推 Narcissuss: XXXXgay:好喔 10/12 10:56