作者bleat (spiderman)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓一定要搭配器材嗎？
時間Sat Oct 10 23:18:38 2015
我是全新手 請各位大大不要炮我
上網看了很多文章跟影片還有下載APP的教學
我發現有很多老師在教重訓都只是在一個地墊上做各種伸展
像這篇
http://melodyrun.pixnet.net/blog/category/2164970
可是另外有些老師在提到重訓時會使用啞鈴 拉力器等等的物品
請問一下做重訓是一定要配合各種器具嗎？
還是說配合器具的效果會比較好 ？
以上謝謝
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1F：推 jaannddyy: 新手 拉單槓 伏地挺身 自體深蹲 就很夠做一段時間了XD 10/10 23:28
2F：推 Nysw: 有器材效率比較高 10/10 23:31
3F：推 yeahwazzup: 練健康練開心練基礎可以不用。 10/10 23:35
4F：推 ipod89757: 有器材就用器材 10/10 23:39
5F：推 orznge: 「重」訓 「重量」訓練 所以我覺得是的 10/11 00:06
6F：推 tigertimmy: 「重量」訓練就是用器械，肌肉訓練或阻力訓練就不一定 10/11 01:08
7F：→ tigertimmy: 要用器材 10/11 01:08
8F：推 VM3BP6Z: 我之前也這種想法 直到跟朋友去健身後 發現刺激度差很多 10/11 02:00
9F：→ VM3BP6Z: 不過其實有啞鈴的話就幾乎全部動作都能做了 10/11 02:01
10F：→ snane: 很多部位的肌肉不用器材，練起來門檻還比較高，比如單槓很 10/11 13:25
11F：→ snane: 多人拉不到3下，滑輪下拉就可調重量做，還有很多例子啦 10/11 13:25
12F：推 snane: 還有背部肌群在墊子上應該是練不到什麼，腿也是 10/11 13:27
13F：→ snane: 單腳蹲也比低重量的深蹲難上手 10/11 13:28