作者billykid (天灰灰)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問訓練課程能否一起練健身和健力？
時間Fri Oct 9 23:31:57 2015
各位板上的巨巨大家好
小弟想請教有沒有訓練方法可以一起練健身和健力呢？
可以讓肌肉線條明顯又讓健力運動表現也增加？
之前請教其他前輩，跑力量訓練就無法達到健美效果，跑健美訓練就無法讓建立運動表現
增加
所以小弟異想天開想請問各位版上的巨巨前輩，是否有訓練可以一起練健美也練健力？
謝謝各位巨巨的幫忙回答
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1F：推 willie666666: 我一直都是這麼練的啊！ 10/09 23:42
2F：推 jim31837: 無法兩樣都100分 但要兩樣都80分是可以的 10/09 23:53
3F：→ jim31837: 多關節>>健力 輔助或單關節>>跑健美 10/09 23:55
4F：推 raywang0204: 健力之後再用健美榨乾體力 10/10 01:01
7F：→ aal: 放心，你無法練到那極限的，NBA球員就是有身材有體能的代表 10/10 08:32
8F：推 dwei0426: 力量增加的過程自然會伴隨肌肉量的增加，多一些多關節動 10/10 09:32
9F：→ dwei0426: 作就好吧 10/10 09:32
10F：推 IMPcsc: 周期化的肌力訓練, 生理適應、增大肌肉期、最大肌力 10/10 11:16
11F：→ IMPcsc: 每期練6星期左右 10/10 11:16
12F：推 ieatyourbat: 你要的健美是像健美先生的話可能無法兼顧 10/10 12:49
13F：→ ieatyourbat: 但其實做肌力訓練+搭配飲食控制，出來的身材就很強了 10/10 12:50
14F：推 OnePiece5443: 健美先生力氣會輸健力大塊頭 但你以為健美選手力氣 10/10 14:25
15F：→ OnePiece5443: 是多小？ 10/10 14:25