作者mobay (默背你的心碎)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 改善駝背練甚麼肌群
時間Mon Sep 28 09:10:54 2015
我本身也曾經算駝背蠻嚴重的人，也為了身型好看開始健身，(有氧+重訓），依照個人小小的經驗（2年）我覺得最好的改善方式其實是慢跑，因為其實當你駝背時，跑步是跑不好的，主要是你的氣不會順，其實我一開始也只是單純什麼都不懂的就拼命慢跑降體脂，越跑越想跑好，身體自然想吸到更多的氣，呼出更流暢的氣，慢慢的身體自動就幫我引導到最適當的姿勢去跑，因為想跑的好，其實你用很逼機的姿勢不可能跑的好，你也跑不了多遠，你也不可能持續跑，久而久之，我的駝背真的改善很多，雖然我跑量沒很多，兩年下來才1900多k，但希望能幫助到你，我也很確信
，你怎麼對身體，身體就怎麼對你，當然已經駝背20餘年，改變還是要時間的，急不得，有心，總會推動你，到你想要的地方，狀態。ꄊ뀊
引述《mystyle520
(阿金)》之銘言：
: 原PO我有嚴重的駝背問題
: 駝了大概13年有了，而且我才21歲呀....
: 小時候穿衣服的時候都覺得挺胸會讓整個胸背部變的超厚超不成比例，非常難看
: 所以都保持駝背或者聳肩，自以為這樣會好看一點...
: 結果最近才發現原來這是因為駝背駝太久，導致背部脂肪堆積變厚，所以才會變成這樣
: 小請問版上的大家，有沒有在家裡就能隨時做的改善駝背的運動呀
: 也有聽說練背闊肌只會讓背變寬但對駝背沒甚麼幫助，這是真的嗎？
: 那想改善駝背的話去健身房應該練哪一種器材呢？或者說是練哪一種背部肌群？
: 謝謝大家
: ps:對了，麻煩大家如果有動作的影片的話可以麻煩您貼上來嗎？因為看文字
: 有時候真的很難懂，再次感謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.58.130
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1443402657.A.449.html
1F：推 aresting: 駝背+1 有發現慢跑的時候自然而然身體自然挺直 但是累 09/28 10:48
2F：→ aresting: 了之後一樣又垮下去 09/28 10:49
3F：推 rockman73: 我覺得..改變習慣應該比較重要 時常注意自己 09/28 10:51
4F：推 radiogaga: 駝背很嚴重建議別跑太多 先針對駝背矯正再說 09/28 14:00
5F：→ radiogaga: 駝背有可能會造成下肢不平衡或活動度出問題 09/28 14:02
6F：→ radiogaga: 越跑問題越多 版上意見真的看看就好 快去找醫生或物理 09/28 14:03
7F：→ radiogaga: 治療師 09/28 14:03
8F：推 samsam80821: 請問這大部分的物理治療所都會幫忙看嗎? 09/28 14:49
9F：推 xzoex: 之前倒立的時候有人跟我說要涵胸(還是個年輕人)，但我體會 09/28 20:53
10F：→ xzoex: 不出那種境界，有大師可以示範一下嗎XD 09/28 20:53