作者mystyle520 (阿金)
看板MuscleBeach
標題[問題] 改善駝背練甚麼肌群
時間Mon Sep 28 07:20:55 2015
原PO我有嚴重的駝背問題
駝了大概13年有了，而且我才21歲呀....
小時候穿衣服的時候都覺得挺胸會讓整個胸背部變的超厚超不成比例，非常難看
所以都保持駝背或者聳肩，自以為這樣會好看一點...
結果最近才發現原來這是因為駝背駝太久，導致背部脂肪堆積變厚，所以才會變成這樣
小請問版上的大家，有沒有在家裡就能隨時做的改善駝背的運動呀
也有聽說練背闊肌只會讓背變寬但對駝背沒甚麼幫助，這是真的嗎？
那想改善駝背的話去健身房應該練哪一種器材呢？或者說是練哪一種背部肌群？
謝謝大家
ps:對了，麻煩大家如果有動作的影片的話可以麻煩您貼上來嗎？因為看文字
有時候真的很難懂，再次感謝！
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※ 編輯: mystyle520 (114.44.194.54), 09/28/2015 07:23:07
1F：推 ballpoint: 我經驗:練背讓厚胸變薄一點，會好看一些 09/28 09:31
2F：推 newfox: 練背不會讓胸變薄... 09/28 10:15
3F：推 a062693069: 練背胸變薄？ 練胸不就背變薄 09/28 11:21
4F：推 christietsai: 要改善駝背先從日常生活姿勢開始，再談重訓吧！ 09/28 11:29
5F：→ lingray: 駝背會讓背部脂肪堆積變後??? 09/28 12:19
6F：→ orznge: 滿厲害的 09/28 12:23
7F：→ rex105: 駝背這麼多年，你的胸椎活動度可能不太好，體態的調整是 09/28 12:27
8F：→ rex105: 很重要的，要看你目前那邊肌群比較強或是弱才能給你建議.. 09/28 12:28
9F：→ rex105: 不然會頭痛醫頭，腳痛醫腳呀。 09/28 12:29
10F：推 a1121210: 躺平背是直的嗎？是的話 運動可以改善 但是先從抬頭挺 09/28 13:13
11F：→ a1121210: 胸開始吧 不然只從運動改變幫助有限 09/28 13:14
12F：→ sweettaiwan: 駝背不會造成囤積脂肪吧？ 09/28 13:42
13F：推 Jochum: 一樓好有趣..哈哈哈~~鍵盤前狂笑中~~~ 09/28 13:59
14F：→ Jochum: 下背要記得練,腹肌也要練. 09/28 13:59
15F：→ Jochum: 我倒認為核心比較重要~~ 09/28 14:00
16F：推 takayalove: 我覺得一開始先上皮拉提斯不錯，比較知道如何控制肌肉 09/28 14:55
17F：→ takayalove: 以前媽媽同事都會提醒背要挺，怎樣都無法理解挺背 09/28 14:57
18F：→ takayalove: 我也跑步/健身房/游泳 多方面運動一起來 09/28 14:58
19F：→ takayalove: 現在駝背現象好很多了 09/28 14:59
20F：推 DLCSEA: 是駝背 還是圓肩? 除了健身外 我覺得最重要的是日常姿勢 09/28 18:44
21F：→ DLCSEA: 調整 日常姿勢不改 在怎麼練效果還是有限 09/28 18:45
22F：→ DLCSEA: 另外 駝背會造成背部脂肪堆積 想請問根據與出處? 謝謝 09/28 18:46
23F：推 bf: 是練二頭 三頭就變小 練屁屁 雞雞就變小的意思? 09/28 18:58
24F：推 Jochum: 推練屁屁小雞雞.. 09/28 23:47
25F：推 ann7773631: 瑜珈可能比較適合你 09/29 10:39
26F：推 fhyang: 訓練腹式呼吸，啟動副交感神經，放鬆胸肩 09/29 11:10
27F：推 beyondboy: 啟動副交感神經嚇到我了...神功? 09/29 16:55
28F：推 ji394vul3nn: 一樓是什麼神觀點... 09/29 20:05