作者JAMES0128 (怎麼這樣勒)
看板MuscleBeach
標題[討論] 臥推多重是以什麼做標準?
時間Sat Sep 26 16:21:30 2015
小弟遇過這個問題幾次了
有時候跟有在做重訓的朋友討論到推(蹲)多重
都不曉得是要說自己最大極限的1RM
還是說正常在練的重量
以自由槓臥推為例 我練法有時候都看心情
例1 空槓熱身12~15下 60KG12下 70KG10下*2 80KG 5下 90KG3~4下
例2 空槓熱身12~15下 100KG5下 80KG5下 70KG8下*2 60KG10下
臥推的話比較常用第一種練法 最重熱身後直接掛110(含槓) 做過一下
這樣假設 別人問推多重 我到底是要說90KG 100KG 110KG?
說110感覺像在臭屁 畢竟只能做一下...
假設別人問你推多重你會怎麼回答呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.208.105
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1443255692.A.A4B.html
1F：推 a1121210: 自身體重幾倍？ 09/26 16:32
2F：→ JAMES0128: 我77...不太輕 09/26 16:33
3F：推 a1121210: 我都說6～8RM的數據 09/26 16:34
4F：→ BLABLA007: 看問題內容阿 09/26 16:54
5F：→ BLABLA007: 如果他問你握推多重 妳就回他你想練甚麼?就好了 09/26 16:55
6F：推 curtismaniac: 1rm 這樣才跩哈哈 還要拿磅來當單位~ 09/26 17:16
7F：→ curtismaniac: 朋友:你推多重? 我:還好啦 240磅(磅都要講很小聲) 09/26 17:16
8F：→ curtismaniac: 朋友:哇 蠻厲害的 那硬舉呢 我:哦 才420磅而已啦( 09/26 17:16
9F：→ curtismaniac: 磅幾乎沒聲音的講)xdd 09/26 17:16
10F：推 wadechen: ㄧ般都問1RM 09/26 18:02
11F：推 dakkk: 用6rm推算1rm重 沒種推1rm 09/26 18:09
12F：推 sephen: 1RM沒什麼用 除非真的有在認真測的人知道 其它都隨口講的 09/26 18:33
13F：推 orzman0705: 1rm吧 感覺就很重阿XD 09/26 18:48
14F：推 marker515: 還好 參考參考就好 09/26 19:04
15F：推 wadechen: 那什麼才有可能不是隨口講呢? 09/26 19:42
16F：→ Spartan117: 極限重 09/26 19:49
17F：推 xyu330: 1rm 09/26 20:41
18F：推 rasputin: 1RM caculator可以推算 09/27 00:55
19F：推 wycck: 我如果是你，我會說90k 09/27 08:16
21F：→ toytool: ndards.html 09/27 17:43
22F：→ toytool: 請酌參 09/27 17:43
23F：推 M8HexBolt: 跟沒練的說1rm重量 跟有練的說平常訓練最高重量 09/28 00:10
24F：噓 wusalt: 是說.... 你做多重乾我屁事 09/30 20:58