作者zenk0113 (白色謊言)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓 關節酸痛
時間Sun Sep 13 22:14:32 2015
小弟大概180cm 100kg的胖子
最近想練點肌力 所以跑去練習拉單槓
大概反手上去就可以3-4下(一下一下拉 不是定在上面) 沒過下巴
但是有時拉完常常手腕或手肘關節會酸痛
這樣通常是拉單槓的酸痛嘛?
還是肌力不夠 已經拉傷 不適合再拉了??
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1F：推 michael26: 要不要先減重? 09/13 22:23
2F：→ hitsukix: 你要不要先拿拿啞鈴 09/13 22:59
3F：→ qweertyui891: 反手本來就吃手臂比較多 先去做機器吧 09/13 23:04
4F：推 kuroda: 原po跟我身材好像，體重重拉單槓真的很吃力，我80kg時可以 09/13 23:20
5F：→ kuroda: 輕鬆拉20+下，現在104kg拉個12下就gg... 09/13 23:21
6F：推 WMX: 100公斤可以拉單槓3-4下，蠻厲害的... 09/14 00:20
7F：推 f98745623: 最近開始玩大重量引體向上負重50kg，拉一陣子覺得肩胛 09/14 00:25
8F：→ f98745623: 骨旁的肌肉沒熱開會很痛。。 09/14 00:25
9F：→ DLCSEA: 沒練過 體重過重 肌力+關節肌腱不足以負擔 小心接下來是肩 09/14 00:32
10F：→ DLCSEA: 膀受傷 還是漸進式比較好 09/14 00:33
11F：推 XXPLUS: 正手拉會用到比較多肌群 09/14 05:27
12F：→ apm50: 先減重吧，８０以下再來拉 09/14 11:05
13F：推 juor2: 啊...我171超過80....唔唔~不要作單槓好惹(淚 09/14 12:57
14F：推 sweettaiwan: 我猜是沒先熱身 09/14 17:26
15F：→ robinsa87: 除非你是有一定的基礎拉單槓,不然先拉滑輪下拉吧 09/14 19:12
16F：推 eustace: 174/70 6下拉一個月就痛到伏地挺身做不了 09/14 22:46
17F：→ zenk0113: 謝謝大家建議XD 09/16 00:02