作者commerce ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 45 Degree Leg Press 是最壞的動作??
時間Sat Sep 12 17:26:59 2015
轉自何立安教授
主文:
不說清楚不行，所以長話短說。
為什麼我說腿推蹬不是一個我推薦的動作呢，有以下幾點原因。首先，背部有靠墊，核心
肌群不需要穩定自己，所以穩定性方面的效果不如前蹲舉等站姿動作。其次，當重量很大
的時候，速度極慢，發力率低，對爆發力幫助不大。再來，仰臥姿勢，與絕大多數的地面
運動相反，專項性低。最後，固定軌道，沒有穩定施力方向的必要，訓練效果打折。
當然，沒有一個訓練是完全無用的，全看適用時機。試想今天如果有一種運動，是仰臥在
地上，以背部為基底，又因為與對手糾纏所以動作速度很慢，雙腳的功用在於纏繞著對手
以後，像蟒蛇一樣一吋一吋地收緊，以擰斷對手的關節或鎖住呼吸道及頸動脈......腿推
蹬，可能就有點用處了。
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1F：推 curtismaniac: 推何立安博士 09/12 17:47
2F：推 shinwind: 我看不出最後那一段是酸還是認真的 09/12 18:36
3F：推 scvggininder: 想一想何教授有練過什麼就知道了 09/12 18:49
4F：推 newfox: 寢技? 09/12 18:53
5F：推 GunGunGun: 最後一段指的是BJJ阿 09/12 19:59
6F：推 wulongde: 最後一段是指破壞之王的那招吧... 09/12 22:04
7F：推 cloning: 三角絞 09/12 22:30
8F：推 a101205307: 猶豫要不要練這個了 09/12 22:46
9F：推 moneyguy: 放在最後做力竭組呢？ 09/12 23:23
10F：推 ccl007: 打電話問功夫！ 09/12 23:26
11F：推 saypon: 怪獸老師練巴西柔術 09/12 23:37
12F：→ commerce: 練腿收尾 輕重量 我是用100 做到沒力 不錯 09/13 09:20
13F：噓 momofafa777: 你練100公克喔 09/13 16:01
14F：噓 momofafa777: fb都砍了，怕到這樣喔!!! 09/13 16:07
15F：噓 momofafa777: 你練的所有的重量叫笑死人的重量，不是輕重量 09/13 16:13
16F：→ commerce: ㄇㄇㄈㄈ記得吃Propecia(柔沛) 治療雄性禿 當PCT不錯 09/13 16:56
17F：→ commerce: 愛腦羞就是用藥用太多的症狀摟 小心別死呀 09/13 16:56
18F：噓 momofafa777: 腦羞砍fb，看來用很大，快買塔位吧! 09/13 22:32
19F：→ orznge: 他真的很喜歡說人惱羞 09/14 13:17
22F：→ commerce: ㄇㄇㄈㄈ真是的 塔位您優先就好 哈哈哈 一路順風呀 09/15 10:56