作者leones (CABALLERO)
看板MuscleBeach
標題[問題] 核心不平衡?
時間Wed Sep 9 23:56:28 2015
抱歉標題有點模糊
我想問的是:當我在作弓箭步拉伸或是保加利亞深蹲之類的動作時
右腳在前(出力較多)的動作會明顯比左腳在前時不穩
比如身體比較會晃動,深蹲要起來時膝蓋比較容易向內偏移
我本來以為是我右腳比較沒力
但在作bird dog時,卻是舉左手右腳時(左腳撐地)比較不穩,身體重心會比較往左偏.
這樣的狀況是身體的哪一部分左右不平衡呢?
需要做什麼樣的加強鍛鍊可以改善這樣的情形呢?
謝謝回答的各位=)
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1F：→ searoar: 硬要分的話前半部是右腿較弱 後半是左邊核心較弱 我猜 09/10 00:46
2F：推 radiogaga: 我也有一樣的情況 我的原因是髂腰肌 09/10 13:07
3F：→ radiogaga: 一邊太緊而且兩邊力量差太多 09/10 13:08
4F：→ radiogaga: 每個人情況不一樣 建議去找物理治療師 09/10 13:09
5F：→ radiogaga: 找出最根本的原因 我是圓肩造成的 09/10 13:10
6F：推 radiogaga: 真的要把問題解決 再挑戰極限 09/10 13:12
7F：→ radiogaga: 尤其是下半身的動作 09/10 13:12
8F：→ radiogaga: 不然非常非常有可能一個代償就出事 09/10 13:13
9F：→ radiogaga: 而且常常已經長期代償而不自知 09/10 13:14
10F：→ radiogaga: 我因為這樣全身一堆傷 很痛苦啊 要小心 09/10 13:15
11F：→ leones: 謝謝樓上兩位的回答!! 09/10 15:02