作者linkhome (james)
看板MuscleBeach
標題[問題] 背部抓不到感覺...
時間Tue Sep 8 23:10:54 2015
想問一下 這陣子 背部怎樣都抓不到感覺
做完回家也感受不太到有算酸漲感
就很平常沒練的狀態...
反而胸是隨便練都有酸漲感覺
我滑輪下拉35lbs
坐姿滑船45-50lbs
重量盡量是不會太輕也不會太重
能請教背部的姿勢嗎
我在拉的時候盡量沉肩腋下靠緊
看過一些教學影片 模仿還是沒感覺
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.204.116
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※ 編輯: linkhome (223.138.204.116), 09/08/2015 23:14:15
1F：推 criticalbird: 離心放慢感受 09/08 23:26
2F：推 qweertyui891: 滑輪下拉感覺有點輕 增重吧 09/08 23:40
4F：推 a1121210: 跟我不同 我都是背感受度比較高 09/08 23:55
5F：推 a1121210: 我先拉單槓3組 轉滑輪下拉 金字塔50p到120p 單手划船40p 09/09 00:03
6F：→ a1121210: 而臥推又累又沒感覺 反而伏地挺身很快就漲奶 體重80 09/09 00:03
7F：推 a1121210: 之前有站著直臂滑輪下拉 輕重量還蠻有感受的 09/09 00:11
8F：推 flybearliang: 哈哈 我跟三樓想的一樣 09/09 00:49
9F：推 KIMBEOM: 同三樓...看內文才知道 09/09 01:14
10F：→ KIMBEOM: 顯然第一時間會這樣想的都是背肌王 09/09 01:15
11F：推 beyondboy: 先刮砂然後擠ㄧ些檸檬 真心實用 09/09 03:33
12F：推 nuance2009: 推刮痧抹鹽 09/09 06:27
13F：→ gavin870812: 那麼愛追求重量 怎不練舉重 健力 09/09 06:28
14F：推 wujacky621: 組間做背肌伸展, 可以幫助增加感受度 09/09 10:36
15F：→ wujacky621: 更正 不是感受度 是比較容易進入狀況 09/09 10:37
16F：推 sweettaiwan: 這麼輕 抓到了也沒fu 跟三樓說謝謝吧! 09/10 10:46
17F：推 justadog: 先做划船機熱身 09/14 17:24