作者ck1158 (小鹹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大腿後側緊緊的
時間Tue Sep 8 20:17:14 2015
如題 上週做完硬舉後覺得大腿後側要加強
做了一些中等重量的leg curl
然後我就後悔了
整個禮拜大腿後側都很緊
很像拉筋拉不開的感覺
左腿已經好一點了 右腿還是有障礙
是不是這樣的單關節動作動作不太適合
我也不知道要不要去看醫生
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.71.78.244
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1441714637.A.30E.html
1F：→ curtismaniac: 做壺鈴啊 硬舉就說會受傷咩~09/08 20:28
2F：→ abcc50717: 樓上壺鈴王替身?09/08 20:48
3F：→ abcc50717: 樓主看要不要做一些hamstrings的伸展動作09/08 20:51
4F：推 eq0eq: 肌筋膜放鬆法可以先試試看09/08 21:21
5F：→ enamour: 推樓上。也遇過和原po類似的狀況，滾筒狠狠地滾幾回，或09/08 21:34
6F：→ enamour: 請懂得肌筋膜放鬆的人幫忙按摩，恢復得很快喔!09/08 21:35
感謝巨巨解答！
※ 編輯: ck1158 (203.73.49.21), 09/08/2015 22:16:01
7F：推 rambleon: 其實練完稍微慢跑再伸展收操或去烤箱都會放鬆點 09/09 00:18
8F：推 aimjvc: 做著在腿下壓顆網球，棒球更爽 09/09 14:43