作者apple960164 (30CM不含頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴握推一定要往內夾一下嗎?
時間Mon Sep 7 14:33:28 2015
大家好，我自己在啞鈴握推的時候
都是直上直下
像館長這樣
https://www.youtube.com/watch?v=deMdXOUWMYk
但今天請教練幫補的時候
他問我說為什麼我都只做短程的
沒有讓兩隻啞鈴碰一下夾一下
他說這樣才可以練到內胸
然後說如果我要做短程的可以用槓鈴就好
我就跟他說可是這樣我肩膀很容易跑掉，三頭也會比胸先沒力
他就說要練習
請問這往內夾讓啞鈴碰一下這個動作是必要的嗎?
有人跟我一樣是都只有直上直下的嗎?
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1F：推 studennis: 個人是會夾一下，但不互碰，我覺得教練有點道理，因為 09/07 14:41
2F：→ studennis: 直上下較接近槓鈴模式，感覺ROM少了些，另外，沒有內 09/07 14:42
3F：→ studennis: 胸 09/07 14:42
4F：→ wiloveyou: 胸推不是直上直下吧？ 09/07 14:46
5F：推 raywang0204: 夾一下順便塑胸啊 09/07 14:51
6F：推 jaannddyy: 我覺得個人不太一樣,如果可以幫助感受度就可以試試阿 09/07 14:52
7F：推 SODtaiwan: 不用刻意夾 我是還會做飛鳥做夾的動作 09/07 14:58
8F：推 reaper317: 看個人 你爽做哪種就做哪種 09/07 15:20
9F：推 DVW: 看夾一下會不會有刺激感，像我就完全無感，要做蝴蝶機或飛鳥 09/07 15:47
10F：推 gary790116: 夾胸的動作主要是持續刺激肌肉感受度 09/07 16:11
11F：→ FlynnZhang: 爽就夾啊 09/07 17:57
12F：推 yafx4200p: 都練啊 反正都會做很多組 09/07 17:57
13F：推 beyondboy: 都可以... 09/07 18:26
14F：→ apple960164: 可是夾了就是三頭容易先沒力啊 09/07 18:48
15F：推 asos82333: 都可以阿，但我用啞鈴ㄧ定會夾ㄧ下但不碰到 09/07 19:20
16F：→ sghs53gh413: 免夾 09/07 19:43
17F：推 milker: 會夾+1 09/07 19:54
18F：推 musclebear: 我都不碰啞鈴的… 09/07 20:02
19F：→ a233636433: 什麼內胸哈哈哈 09/07 20:26
20F：推 Ibeatyou: 會夾+1 試著感受一下胸大肌收縮 09/07 20:31
21F：噓 lizzon: 內胸 09/07 21:20
22F：推 CSIScofield: 夾阿 09/07 21:28
23F：推 vic79328: 完全不需要，要夾就做夾胸夾個徹底，推到底只是吃多三頭 09/07 21:33
24F：→ vic79328: ，但是胸感受度反而差了些（以健美來講） 09/07 21:34
25F：推 handsomecat3: 順便練三頭也不錯啊 09/07 22:48
26F：→ apple960164: 對啊我也覺得三頭都會先沒力啊 09/07 23:09
27F：→ lingray: 要夾就練cable，才能效益最大化，自己三角函數算一下就知 09/07 23:14
28F：→ lingray: 道，啞鈴推到上面時胸肌已經吃力很少了 09/07 23:14
29F：推 ahadears: 真的要吃內胸 cable cross over 效果才好 09/07 23:24
30F：→ ahadears: 握推影響有限 09/07 23:25
31F：→ apple960164: 練身體連三角函數都出來了。。。 09/07 23:41
32F：→ apple960164: 好吧我大概知道了，因為我是想用短程持續刺激來練習 09/07 23:41
33F：→ apple960164: 感覺推到最上面胸都休息了 09/07 23:42
34F：推 asuscp123: 會去撞一下 09/08 07:56
35F：推 crayflames: 會夾+1 感受內胸把啞鈴往中間壓 09/08 17:12
36F：推 shammgod: 新手發問 請問胸不是只分上中心 有分內外嗎 09/08 19:40
37F：推 zxcvb1219: 就當+-練三頭 09/08 23:43
38F：→ zxcvb1219: 沒分內外 09/08 23:43
39F：推 charmed10i: 請問這個夾胸的三角函數怎麼? sin cos tan? 小弟文組 09/09 01:54
40F：→ charmed10i: 只是略懂 09/09 01:54