推 beyondboy完全看不懂推... 09/05 19:16
推 kuroda這篇好讚！髕股疼痛除了適當筋膜放鬆外，也可以在分腿蹲 09/05 19:22
→ kuroda時在前腳膝蓋增加些向外的外力，但保持髖膝踝一直線，也可 09/05 19:24
→ kuroda以有效鍛鍊VMO！ 09/05 19:25
1F：推 juor2: 然後oc跟cc對ligment或muscle injury的復健建議也是相對的 09/05 20:17
2F：→ juor2: Pfps除了vmo要練，現在paper也建議多鍛鍊hip abductor 09/05 20:18
3F：→ juor2: 然後itbs也要練屁屁喔(復>‵) 09/05 20:19
4F：推 offcola: 我已經站到沒有VMO那一邊了 近期研究根本無法單獨訓練 09/05 22:11
5F：→ offcola: 解剖上也找不出這一條肌肉單獨存在的證明 09/05 22:12
6F：→ offcola: PFPS成因太多了 很大宗的問題都是在臀部而非腿部 09/05 22:12
7F：→ offcola: 鍛鍊hip abductor/external rotator通常更有效 09/05 22:13
8F：→ offcola: 跳去看原文才發現是中部地區大師 難怪有點眼熟 09/05 22:17
9F：→ offcola: VMO訓練派的研究一直無法有一致性結論 數量也一直下降 09/05 22:26
10F：推 kuroda: 真的沒有VMO的話，訓練到Vastus Medialis對Pfps也有幫助？ 09/05 22:32
11F：推 offcola: 如果是因為VM造成的才會有效 VMO無法獨立於VM活化 09/05 22:36
12F：→ offcola: 所以例如是VM/VL出力比率有問題的就會有效果 09/05 22:38
13F：→ offcola: 如果是臀部無力/股骨內轉的情形就無效 09/05 22:38
14F：→ juor2: 基本上如果是VM/VL失衡造成tracking的問題~可以作VM訓練 09/06 00:51
15F：→ juor2: 但大部分坐式生活者都是hip abductor weakness造成的 09/06 00:52
16F：→ juor2: 這幾年的AJPMR上的paper都是hip abductor>VM(O)派 09/06 00:52
17F：推 kee32: 我過得很好，勿念 09/06 01:06
18F：→ offcola: 樓上分明沒有N 你只是75%像而已阿lol 09/06 01:09
19F：推 juor2: XDDDDDD 09/06 01:12
20F：推 rex105: XDDDDDD 09/06 01:56
21F：推 Taikonaoten: 推薦鍵盤Frank zane 09/06 02:10
22F：推 ruokcnn: 收益良多 09/06 09:39
23F：推 nintendonerd: 呼 挖嘎乃 09/06 12:13
24F：→ nintendonerd: 想強暴原PO 09/06 12:14
25F：推 ht0813tw: 怪不得我補過的PCL在蹲超過90度會軟腳= = 09/06 16:27
26F：推 kee32: 本人別名鍵盤Frank Zane。害原po受驚真不好意思。 09/06 18:03
※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:26:04