作者dorrity (小都)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生的訓練模式
時間Thu Sep 3 20:42:59 2015
各位板上的大大晚安
小妹最近加入了一個健身房
因為新入會所以贈送了一堂教練課
上課的時候教練都會先詢問健身習慣等等
因為我從最開始練到現在大概快兩年了
訓練的方式是一週四天
一天一個部位訓練 一個部位至少三個動作以上
分成：腿背手胸
然後每次練都會加上核心的訓練
最後再跑30分鐘
告訴健身教練這樣後他說女生這樣練功率很低
他說應該要做比較多全身性的動作
推薦一週兩堂ＴＲＸ和肌肉控制的課程
然後一週再自己訓練一天即可
他說分部位的練法是男生比較有效
想請問版上大大真的有這種說法嗎？
謝謝～～～
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1F：推 red0301: 我是女生我都分部位練 胸背腿 09/03 20:46
2F：→ red0301: 不太認為男女的訓練方式會有差異耶@__@ 09/03 20:46
3F：推 badgreen: 好像會有差… 09/03 20:48
4F：推 Treeeeeeeeee: Rio ? 09/03 20:52
5F：→ qweertyui891: 女生的確比男生難長肌肉 但訓練方式不會不一樣 09/03 20:53
6F：推 beyondboy: 大部分的女生只練下半身... 09/03 21:06
7F：推 beyondboy: 我覺得您的練法很好啊... 09/03 21:10
8F：→ dorrity: 了解了....差點被騙@@ 09/03 21:43
9F：→ liardie: 根本沒差別，只是女生長肌肉跟男生不能比 09/03 22:02
10F：→ liardie: 男生能做的，女生也能，只是重量不同 09/03 22:03
11F：→ Spartan117: 男女訓練的方式沒有差異 09/03 22:09
12F：推 cnns: 覺得你的菜單可以啊！ 09/03 22:17
13F：推 steven211: 他想賣課 你有錢就上囉 09/03 22:44
14F：→ dorrity: 錢要花的值得啊~ 09/03 23:44
15F：推 nuance2009: TRX不錯,可以上上看。 09/04 07:58
16F：→ surf1979: 要看你自己的目標是甚麼?不同的訓練方式,作用不同 09/04 08:51
17F：推 unionsavior: 女生練背 滿好的吧 09/04 09:46
18F：推 ts0821: 重訓不分男女...也很多女生可以做得比男生重... 09/04 11:02
19F：→ leobear: 平均練才對 根本不用怕練太壯 練個健康甚至有線條都好 09/04 11:23
20F：推 snane: 許淑靜硬舉嚇到林書豪，舉超重 09/04 15:31
21F：→ laizin: 我剛也有看XDD 09/04 19:09
22F：推 misskeira: 我也胸背腿分天練啊，不覺得男女有別 09/05 01:50
23F：推 richman88: 聽他在放屁 09/07 12:17