作者waiter337 (soup)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一個比較新手的問題
時間Wed Sep 2 20:23:54 2015
之前因為體質差所以肌肉我覺得長很慢
最近狀況調好了
但一個問題一直讓我疑惑很久了
目前我的肌肉其實沒啥出來,但也練了2-3年了
肚子還是啤酒度
覺得實在有點慢
以前筋也必受傷
問題是
假如我可以出100%(含筋骨肌)全力
那我應該降用幾%重量的啞鈴配合肌肉力量慢慢只用肌肉做?
之前是幾乎用80%的力量做
現在降到6KG大概(25%~30%) 次數做多一點
最後慢慢的感受肌肉的 緊繃感
最近做到手臂肌肉互相擠壓的漲刺感
請問我修改的方式適合嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.18.219
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※ 編輯: waiter337 (1.175.18.219), 09/02/2015 20:25:54
1F：推 sw2321: 有啤酒肚應該要先減脂吧 09/02 20:29
基本上看不見肌肉喔 = =
想說沒肌肉也很難減,想同時進行
2F：推 sw2321: 還有你的飲食習慣呢? 09/02 20:31
剛修改好1個月左右而已
※ 編輯: waiter337 (1.175.18.219), 09/02/2015 20:32:33
3F：推 leobear: 那你就應該修改後一年再來看有無改變吧 前面2-3年當作運 09/02 21:26
4F：→ leobear: 動運動就好 09/02 21:26
5F：→ galoopboy: 沒肌肉很難減？聽無...... 09/02 22:08
6F：→ moonfox511: 阿鬼 你還是說中文吧 09/02 23:09
7F：噓 windigo: 你知道不知道自己在練什麼？三年30%力才六公斤是在練哪 09/03 03:57
30%的力量是前三天才修改的唷
因為我發現做到很重反而都沒效果
※ 編輯: waiter337 (1.175.8.178), 09/03/2015 11:39:44
8F：→ jaannddyy: 只聽過力竭次數 什麼是全力？80%力？是要先腎上激素爆 09/03 15:51
9F：→ jaannddyy: 發再來測嗎 09/03 15:51
10F：→ jaannddyy: 身體狀況是什麼 之前受傷？調好了是什麼意思？是中醫說 09/03 15:53
11F：→ jaannddyy: 你氣虛？吃過中藥的意思嗎？ 09/03 15:54
12F：噓 ao6g42ji: 練很久還是要爬文啊 09/03 21:08