作者waynenyaw (WaYnE)
看板MuscleBeach
標題練習半年成果及請益
時間Sat Aug 29 12:32:21 2015
http://i.imgur.com/TOLxkBL.jpg
http://i.imgur.com/hWgLpjN.jpg
上面兩張照片是相隔約五個月的差異
自己感覺到有差
可是目前感覺停在ㄧ個好像進步不了的階段
體重約從53-66
目標是70公斤
目前菜單爲
A back bicep
B leg + shoulder (肩膀有時會偷懶)
C Chest tricep
ㄧ個禮拜去三到四次
想請問ㄧ下版友 如果遇到停滯的狀況 有什麼方法可以解決？
例如：加大重量？改變飲食？換菜單？繼續苦練？練新動作？
謝謝！
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1F：推 curtismaniac: 硬舉，換菜單 不要讓自己身體熟悉動作 離開舒適圈， 08/29 12:37
2F：→ curtismaniac: 像個男人一樣的練 08/29 12:37
3F：推 curtismaniac: 還有肩膀別偷懶 練出來就知道有多帥了 鎧甲~ 08/29 12:46
4F：推 curtismaniac: 還有不要求重 把動作作對了 不要借力 做到力竭 08/29 12:49
5F：→ waynenyaw: 要不要戒菸......... 08/29 12:56
6F：推 studennis: 要不要考慮改成上下半身練 08/29 13:01
7F：→ waynenyaw: 有考慮過上下半身交換練，可以建議一下排法嗎？ 謝謝！ 08/29 13:05
8F：推 bcool: 可以5天一循環 08/29 13:21
9F：推 studennis: 簡單來說上半身就胸背肩手，下半身就腿臀，加入分期化 08/29 14:24
10F：→ studennis: ，詳細請參考水肥哥的文章吧～ 08/29 14:24
11F：推 pirun: 目標是減重嗎? 蠻成功的 08/29 14:35
12F：推 CSIScofield: 肩膀可有可無 08/29 14:38
13F：→ waynenyaw: Ok thanks!! 08/29 15:00
14F：推 sweettaiwan: 有練曬痕 08/29 15:11
15F：→ toast1521: 哪張是Before？ 08/29 18:58
16F：→ abobi: 我也疑惑那張是before?上面是現在？ 08/29 21:32
17F：→ abcc50717: 上面是現在 下面是Before 除非原PO越練越瘦 08/29 21:48