作者bbbgggttt999 (與D槽義結金蘭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手臂放下看起來很扁 該怎麼加強
時間Fri Aug 28 03:20:14 2015
各位肌肉棒子前輩大家好
小魯最近照鏡子看到
平常手在工作或動作時還好
http://imgur.com/fxDVNEM
當我的手自然下垂的時候媽的活像蹄膀
http://imgur.com/hoX9Aai
平常就是做伏地挺身跟引體向上而已
雖然我沒有想練成筋肉人那樣
但是希望至少手臂能有點線條
（尤其是肩膀之下 二三頭肌之上那邊）
請問該怎麼訓練
或是 該加強哪種肌肉呢
謝謝各位
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1F：推 scvggininder: 三角 二頭 三頭08/28 03:31
原來如此
2F：推 blackman5566: 事實是你的"還好"標準有點寬鬆08/28 04:00
確實很鬆 時間不多啊
4F：→ leeyu: 我165,83kg看上去快跟臉一樣了，下放也是鬆鬆的，練就對了08/28 04:44
原來如此 謝謝！你真的超壯
5F：→ leeyu: ，三個月後在檢視如何08/28 04:44
6F：→ xyu330: 我怎麼覺得兩張沒有分別==08/28 07:48
7F：→ yearnmoon: 這兩張有差別嗎...08/28 07:57
8F：推 Martin0414: 肌肉量太少 上健身房吧08/28 08:20
謝謝有在考慮！
9F：推 jaannddyy: 二三頭就彎舉和下拉,你的手臂和身體比例看起來是一樣的08/28 08:28
好的我會去瞭解這兩個動作的
10F：推 malouflage: 你奶頭怎麼粉粉的08/28 09:11
米分女乃豆頁是不需要理由的
11F：推 rayneasd: 徒手的話就練面牆倒立伏地挺身, 慢舉, planche, 循序漸08/28 09:12
12F：推 ComeTrue633: 你的問題就是肩膀三角看起來完全沒練過啊，尤其是後08/28 09:12
今天才知道這裡叫三角
立馬找尋訓練法！
ray哥好猛 以你為目標！！
14F：→ ComeTrue633: 束。08/28 09:13
15F：推 curtismaniac: 什麼該怎麼訓練 就你的訓練量不夠啊 只練單槓跟伏地08/28 09:14
16F：→ curtismaniac: 挺身又不想練成筋肉人... 放心 你不會的08/28 09:14
17F：噓 WADE0616: 只想有點線條... 怎麼還沒開學啊08/28 09:29
其實是上班沒空啦
18F：→ Qcloud: 手臂線條歐 體脂降下來先好嗎08/28 10:19
努力中！
19F：→ Dumbleyakult: 殘酷的是你必須以筋肉人為目標才能達到你想要的08/28 10:26
這句實在有道理！！
20F：噓 nuclear: 標準起手式:1.不想練太壯 筋肉人2.只想有線條08/28 10:27
21F：噓 reaper317: 動作時並沒有還好08/28 10:36
22F：→ pirun: 手太粗不好啦 slingshot都塞不進去惹 08/28 10:44
23F：→ firefoxriko: 體脂講一些會比較線條吧，看路上很多紙片人手都很有08/28 10:56
24F：→ firefoxriko: 線條 (上面是降一些)08/28 10:56
努力消減中！
25F：噓 watergod: 不想什麼，只有想太多08/28 11:01
26F：噓 sheagia: 閣下離筋肉人的距離大概有到冥王星這麼遠08/28 11:10
27F：噓 qweertyui891: 想被噓爆嗎? 只要有點線條就對了08/28 11:27
28F：→ yeeroyuy: 練得要死都不會變筋肉人, 真的...08/28 11:28
29F：推 juor2: 165 83好強08/28 11:39
30F：噓 evilbardo: 一樣扁啊 完全沒差08/28 11:44
看來體脂是關鍵啊
好 立刻去書店翻翻！
※ 編輯: bbbgggttt999 (111.83.221.33), 08/28/2015 13:46:29
34F：→ chachahong: 在達到你不想要的大肌肉過程中就會經過你的目標了 08/28 20:01
35F：→ bbbgggttt999: cha大的也很好看喔 不過你想對小羅莉做什麼XDD 08/28 21:20
36F：噓 wusalt: 暑假過了 你的困擾就會跟著結束了喔，神情吧 08/28 21:29
37F：→ chachahong: 那我女兒，陪她在公園玩 08/28 21:35
38F：推 ieatyourbat: 請問cha大的臂圍幾公分啊@@ 08/28 23:46
40F：→ chachahong: 起來大，數字化身材沒意義的 08/29 00:47
41F：推 WADE0616: 推樓上 練就對了 08/29 01:01
42F：推 hisayoshi: chachahong的手臂和胸練得好！太激勵了！ 08/29 07:07
43F：→ lelu: 袖子都快被三角和三頭撐爆了 08/29 10:46
44F：推 justin7587: cha大 衣服在哪裡買的 08/29 11:04
45F：推 wulingtony: 女兒好可愛 08/29 12:12
46F：推 CSIScofield: 08/29 14:43
47F：噓 wusalt: 我知道了，暑假過完你就沒這種困擾了，我神回 08/29 17:45
48F：→ chachahong: 衣服迪卡儂買的 一件100初台幣 08/29 21:05
49F：推 hisayoshi: 迪卡儂有那麼便宜的衣服?跪求牌子～～～嗚嗚... 08/30 00:44
51F：推 hisayoshi: 感謝chacha大大！最近來去敗幾件～～ 08/30 08:04