作者a101205307 (つ˙ω˙)つ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴划船and滑輪下拉討鞭
時間Sun Aug 23 22:28:49 2015
滑船(左右兩邊)
https://youtu.be/nsRN-bepjZA
https://youtu.be/7eYu8QLI0_U
下拉
https://youtu.be/H3I11LhtF_0
各位巨巨好，這是今天練背的影片，為了避免自己自我感覺良好
還是拍影片請各位指教有哪裡可以改善
自己作是都會去感覺用背去出力，槓鈴划船自己抓不到感覺，所以沒作
引體向上我拉一下都有困難.....就沒拍了
再請各位指導，謝謝
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1F：→ PBS9382: 下拉姿勢可以網路搜尋一下動作... 08/23 23:06
2F：→ michael26: 哥,你的划船...滑輪下拉上半身的角度要改一下 08/23 23:31
3F：噓 AppliedMath: 你的划船砍掉重練吧 08/23 23:47
4F：→ rooberte: 划船背應該要挺直 側面看起來會有點arching 08/23 23:54
5F：→ rooberte: 應該吧... 08/23 23:55
6F：推 reaper317: 划船根本用甩的 08/24 00:04
7F：推 commerce: 有啥好噓的 划船跟下拉都有問題 找教練教你比較快 08/24 00:08
8F：→ a101205307: 謝謝，看來都是有問題 08/24 00:50
9F：推 malouflage: 手肘超過90뀠好像二頭吃比較多，你會不會會手臂先酸鴨 08/24 01:47
10F：→ malouflage: 度 08/24 01:47
11F：推 Stevenator: 兩個動作背都沒打直，下拉拉得太下面了，下巴處即可 08/24 09:21
12F：→ Stevenator: 手握太寬，比肩膀稍寬即可。划船屁股可以再低些，支撐 08/24 09:25
13F：→ Stevenator: 的那腳微彎，手下來時要慢，上去不用刻意拉高，自己感 08/24 09:27
14F：→ Stevenator: 受最重要。 08/24 09:27
15F：→ a101205307: 謝謝巨巨指導，看來很多動作都不ok 08/24 10:25
16F：推 ct20100806: 補充一下划船剛開始重量可以不用拿太重，上臂貼著身 08/24 13:46
17F：→ ct20100806: 體，用背穩定上抬，練背的感受度 08/24 13:47
19F：推 ct20100806: 滑輪下拉背挺直、不聳肩之外身體可以再往後斜一點， 08/24 13:50
20F：→ ct20100806: 比較好抓感受度 08/24 13:50
21F：推 kevinker: 滑輪下拉絕對不是身體直的 下拉會稍微往後一點 才吃闊背 08/24 16:26
22F：→ kevinker: 另外划船建議用器械式的 應該會比較好抓感覺 感覺像肘擊 08/24 16:27
23F：推 lelu: 划船完全不知道在做什麼..角度錯姿勢錯動作錯目標肌群錯... 08/24 19:49
24F：推 winfredx: 夾脊 08/25 11:25