作者flybearliang (dream on)
看板MuscleBeach
標題舉重，扎實一點學吧
時間Sun Aug 23 17:04:31 2015
前幾天看到有個人po文說
為什麼打球，投籃姿勢如何？運球姿勢如何？
都沒有人在靠么
為什麼squat姿勢如何？引體向上姿勢如何？
就一堆人氣到老二彈出來
從結果論來看
就因為重訓如此強調姿勢、安全，追求
低風險、高效益
所以根據
Journal of Strength and Conditioning Research. 8(1):53-57.1994 的研究
校園中，每一個人每進行100小時的XX運動
網球是 0.07
籃球的受傷率是 0.03
重量訓練只有
0.0035
(BTW據此研究
舉重是 0.0017)
重點就在於... 專注與監控
健身房內通常會有專業的指導員監控，危險動作會立即制止
但籃球場上，你用膝蓋承受落地壓力也沒人跳出來管你
不是打街頭籃球就不會受傷
很多肌力體能教練看到那些衝刺、跳躍、落地、剎車的動作，也是心頭暗暗驚
但是他們無能管到那裏去
健身房裡，長期以來都有追求低風險的文化
但是外面的運動場，諸如籃球、棒球，普遍缺乏類似的東西
而舉重場裡，監控密度又比重訓室更高
這或許也是舉重為什麼受傷風險更低的原因
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好吧 以上都是廢話
我熊熊，是要來推銷舉重的
善加利用一個月一次的擴咑，行銷一下
http://0rz.tw/gzw7q (這是舉爽的啦，別亂學)
舉重人團練課in台北市
http://0rz.tw/21RCO
...and 研習活動
https://www.facebook.com/Taiwan.weightlifter/events
中部舉重聯盟的舉重研習
https://www.facebook.com/events/1593595700891187/
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對了，大家有沒有想要知道舉重的什麼？
器材、裝備護具、規則、歷史、明星選手、禮節、技術、訓練菜單...
我可以收集資料之後來拍影片分享一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.113.208.181
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1440320684.A.BB1.html
※ 編輯: flybearliang (59.113.208.181), 08/23/2015 17:07:27
1F：推 comedymania: 感覺好有趣阿，那個雙人組合 XD 08/23 17:11
2F：→ flybearliang: 那兩個穿同一條內褲長大的，20歲了睡覺還會抱一起， 08/23 17:14
3F：→ flybearliang: 腐女最愛 08/23 17:14
※ 編輯: flybearliang (59.113.208.181), 08/23/2015 17:16:48
4F：推 badgreen: 我想要看訓練菜單 08/23 17:32
5F：→ flybearliang: 一開始就看這麼高階的內容，你壞壞 08/23 17:36
6F：推 Taikonaoten: 請問有關於舉重的漫畫嗎？ 08/23 17:59
7F：→ flybearliang: 電影有 韓國片 中國譯：舉起金剛。個人覺得：普雷 08/23 18:18
8F：→ Kimilulu: 想知道舉重禮節!! 08/23 18:19
9F：→ mabo750166: 不要釣腐女啦////(艸)///// 08/23 18:26
10F：推 a101205307: 雙人感覺很強 08/23 18:29
11F：→ malouflage: 我愛您 08/23 18:53
12F：推 andrewyu77: 熊哥，我認為整理出循序漸進的訓練菜單是很吸引人的事 08/23 22:27
13F：推 iori30016438: 想知道技術~~ 08/23 22:35
14F：推 MortimerJ: 昨天扭到腳，沒機會參加了... 08/23 23:42
15F：推 pn: 舉重場禮儀 08/23 23:57
16F：→ commerce: 越來越不喜歡舉重了 佩服玩舉重的人 比重訓還無聊 08/24 00:10
17F：推 mintysky0813: 舉重禮節~不跨槓鈴 08/24 01:15
18F：→ mintysky0813: 尊師重道就基本 08/24 01:16
19F：→ wadechen: 巨巨推 08/24 02:11
20F：→ flybearliang: 哭哭,舉重怎麼會無聊呢~~ 08/24 02:47
21F：→ flybearliang: 禮儀 技術 菜單 嗯~~ 08/24 03:01
22F：推 Liuattitude: 我想知道菜單~~ 08/24 08:44
23F：推 md9tbagel: 舉重太難了TT像我這種單細胞生物還是走健力掛的好 08/24 13:33
24F：推 andykyo32: 有找到對的教練教 會越學會深奧不斷的在修正各種動作y 08/25 00:55
25F：→ andykyo32: 你就不會覺得無聊 因為每天都不斷地在進步 08/25 00:56
26F：→ andykyo32: 本來練了一段時間 最近認識一個從美國回來的大學生 08/25 00:56
27F：→ andykyo32: 以前練打美式足球 練舉重 80多公斤可以挺舉190公斤 08/25 00:57
28F：→ andykyo32: 跟他學了一段時間才發現新的世界 就好像重新學一個運動 08/25 00:58
29F：→ andykyo32: 一樣 08/25 00:59
30F：→ suntex01: 樓上的,我有興趣可以介紹一下嘛? 08/25 09:49
31F：推 lovemiku39: 舉重超帥der，只是好難... 08/25 20:09