作者Mathew2010 (eyelid)
看板MuscleBeach
標題[問題] 六角槓硬舉與傳統硬舉
時間Wed Aug 19 13:32:28 2015
本弱在做傳統硬舉時因為背柔軟度不足，所以硬舉起來時感覺都是用背在發力
但改換六角槓硬舉時就可以感受到狗二頭跟臀部的發力
之後google又看到山姆伯伯說六角槓硬舉其實比較像深蹲
所以想上來問眾巨們是否可以用六角槓取代槓鈴做硬舉
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.39.156
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1439962350.A.597.html
1F：→ ieatyourbat: 狗...狗二頭? 08/19 13:55
2F：→ ieatyourbat: 還有你的問題，其實是可以的 08/19 13:55
3F：→ ieatyourbat: 蹲低一點就像半硬舉半蹲舉，臀部擺高一點就像傳統硬 08/19 13:56
4F：→ ieatyourbat: 舉，看你想要怎樣的訓練效果 08/19 13:56
5F：→ Spartan117: 我從來沒這健身房裡見過六角槓 哪裡有？ 08/19 14:01
6F：→ Spartan117: 在 08/19 14:01
7F：→ ming0128: 狗二頭，推 08/19 14:02
8F：推 andrewyu77: FF大坪林有六角槓，但能不能練狗的二頭我覺得要問一下 08/19 14:05
9F：→ searoar: hack squat 08/19 14:31
10F：推 AppliedMath: 狗二頭 專業給推 08/19 14:32
11F：推 scvggininder: 成吉有六角 08/19 15:26
12F：推 g3x96aj3a: 我只聽過公狗腰 08/19 19:41
13F：推 dimitry1001: 狗二頭推 08/19 20:55
14F：推 badgreen: 狗二頭好像很厲害！ 08/19 21:35
手殘打錯字....是想問股二頭啦 = =
※ 編輯: Mathew2010 (1.163.39.156), 08/19/2015 21:57:00
15F：→ dylan0330: 認真問，硬舉跟背的柔軟度有關？因我硬舉時若感覺吃到 08/20 00:49
16F：→ dylan0330: 下背都是先懷疑自己核心有沒有出力 08/20 00:49
17F：→ Mathew2010: 像我背柔軟度不夠，很難在下去時保持脊柱中立 08/20 17:28
18F：→ ieatyourbat: 那應該是腿後側的柔軟度不夠吧 08/20 21:20
19F：→ Moirae: 如果你用六角槓做出跟傳統硬舉一模一樣的姿勢那效果就一樣 08/21 02:15
20F：→ Moirae: 不過這樣的話用長槓做就好了啊 08/21 02:17
21F：→ Mathew2010: 六角槓起始位置比槓鈴高，我的姿勢會正確點 08/22 17:36
22F：推 curry56: 狗二頭！ 09/27 19:41