作者cschenptt (chen)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做腹部 很快就力竭
時間Thu Aug 13 23:22:55 2015
在做腹肌的時候
腹部太弱
做沒幾下 都還沒感覺到酸就力竭了.....
(完全做不起來)
大概就是前幾下會痠 然後後面做的就沒感覺了
即使硬ㄑㄧㄥ 起來也沒感覺(大概是借力了?
然後就再也起不來了
目前大多是做捲腹
力竭完全做不起來後
有想過壓腳做 但似乎都變成髖關節在幫忙上
另外還有想說
腳踩彈力繩 然後用手拉彈力繩幫忙身體上
這樣會吃到手的力 但似乎比壓腳還好些(自以為
但腹部還是沒感覺
想請教 對於小嫩嫩新手到底該怎麼辦呢?
(目前是電腦人只能跟上第一個動作而已 後面完全做不起來
覺得練腹練到很挫折
其他部位 都可以感覺做到極限
充血 酸 緊 然後鐵
唯獨腹部 做不起來(想再多做幾組也無法
然後也不酸
實在不知道該怎麼辦.....
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1F：推 ohsexygirl: 我不會力竭但會澇賽08/13 23:33
2F：→ searoar: 不要做08/13 23:52
3F：推 yeahwazzup: 作複合性鍛鍊的高功能性動作，如硬舉深蹲臥推划船，08/14 00:07
4F：→ yeahwazzup: ，核心作為支撐，多少都會被訓練到。08/14 00:08
5F：推 yeahwazzup: 腹肌本來就恢復得快。我只有剛接觸捲腹時、以前發神經08/14 00:11
6F：→ yeahwazzup: 作300下捲腹時，才會痠。08/14 00:11
感謝^^
7F：推 pxndx: 在家想到就做,每次都做到不行08/14 00:13
8F：→ ckorsock1: 做離心階段啊08/14 01:23
可否請教前輩詳細動作？
9F：推 chocopoodle: 我做abs workout都會有腹部炸裂感...QQ08/14 09:07
我太嫩了，還沒炸就先力竭，所以挫折…
10F：推 kurtppt: 你只練幾天而已吧?我剛開始也這樣，但一星期後就可以完08/14 10:22
11F：→ kurtppt: 成了。不要太快怨天尤人，健身是一輩子的事。08/14 10:22
謝謝前輩的鼓勵
也不是怨天尤人，是感到挫折…
想說，是否我的方法不對
※ 編輯: cschenptt (180.217.234.141), 08/14/2015 17:19:31
12F：推 xyu330: 基本款就能有六塊g了 08/14 23:50