作者curtismaniac (CTSC)
看板MuscleBeach
標題[討論] dips負重的方法
時間Mon Aug 3 21:38:50 2015
由於小弟剛簽信義健工
對於場地還不太熟
廠內好像沒有提供負重鐵鍊或是腰帶之類的器具
在做dips的時候
以前是可以用腳夾著啞鈴增加負重做(啞鈴先直放地上 第一下dip下去的時候順勢把他夾
起來)
但現在到了信義健工雙槓似乎比之前的健身房矮
如果腳不往上縮往下dip的時候很快就踏到地板了
這樣我便沒辦法像以前一樣用腳夾啞鈴做了(夾啞鈴還縮腿太高難度了==)
不負重每一組基本上都會破20下 所以我還是希望能找到方法負重 可以控制在15下以內
不知道巨巨們有什麼建議嗎
我該去弄條鐵鍊或負重腰帶 還是有可以不用買器材也可以負重的辦法 (更好的夾啞鈴方
法之類的)
題外話
明天要練腿 剛剛看完館長整個練腿的過程
心裡其實有點慚愧跟激動
以前覺得自己腿練完不能走樓梯已經夠操了
看到館長超拼在做 做完每一組都是掰腳狀態
覺得自己以前....練那什麼懶X雞腿
共勉之哈哈
http://i.imgur.com/WeeICNp.jpg
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1F：推 beyondboy: 用腳夾會重心不穩 或掉落吧？08/03 21:55
其實不會耶 腳夾在握把上 啞鈴的頭就會卡在鞋子上 我覺得蠻ok的 你可以試試~
2F：→ beyondboy: 20 蠻猛推...08/03 21:56
3F：推 a8312116: 圖...08/03 22:26
臺灣少數讓我尊敬的男人啊...
4F：推 kevin751021: 請朋友幫你壓(!?)08/03 22:31
我總是孤獨的一個人在角落訓練啊...
5F：推 juor2: 好強08/03 22:36
謝謝啦 練久了人人都25upup~
6F：推 zato: 買了淘寶負重腰帶450,付鐵鍊08/03 22:56
淘寶啊!! 謝謝呀 會去看看的
7F：推 scott20144: 圖太好笑了08/03 23:12
※ 編輯: curtismaniac (110.26.86.189), 08/03/2015 23:42:33
8F：推 uwmtsa: XD08/04 00:11
9F：推 tigercow: 我都用毛巾綁在腳上08/04 09:13
這樣牢靠???
10F：→ nikeair: 我用拍賣上的負重腰帶，上面有鐵鍊可以綁槓片08/04 09:55
11F：→ nikeair: 一開始也是背背包或其他方式，後來因為負重重量越來越重08/04 09:56
12F：→ nikeair: 想想後還是覺得用負重腰帶綁比較省事XD08/04 09:57
練身材的... 身體練壯了 荷包又要瘦了...
13F：推 FlynnZhang: 好圖給推08/04 12:48
※ 編輯: curtismaniac (110.26.68.142), 08/04/2015 14:40:48
14F：推 Manu2034: 推圖！ 08/04 15:41
15F：推 brian7882287: 吃胖20公斤或者背個妹子(遭踹 08/04 16:47
吃胖20公斤連2下都dip不起來 能背個妹子連2下都不想dip哈哈哈
16F：→ Rim725: 我187都可以腳夾啞鈴做DIP了， 我也在信義健工.... 08/04 17:26
下次要偷偷觀察187腳夾啞鈴做dip的巨巨了哈哈
你的腳有勾起來嗎? 不勾起來腳一下就到地板了不是嗎!?!? 但夾啞鈴又好難勾起來...
還是你做的是有輔助器的那臺? 我用的是比較素左邊的那臺 是右邊的比較高??
※ 編輯: curtismaniac (110.26.68.142), 08/04/2015 18:29:13
17F：推 iamin1q84: 背包 08/05 17:30
18F：推 ky58: 1推…背包 08/06 22:29