作者luffy7493 (魯乎)
看板MuscleBeach
標題[心得] 用模型簡單說明增肌減脂
時間Wed Jul 29 21:01:10 2015
先補網頁版
https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1438174873.A.CC0.html
有鑒於暑假到了 (誤
出現許多關於如何改善身形的問題
於是製作了簡單的模型及道具
用最白話的方式說明增肌、減脂的差異
為了容易理解，省略了許多專業理論，前輩們請多包涵！
以下是出場角色：
http://imgur.com/RDLbhu8
筋肉君A：代表一般人的肌肉組織
http://imgur.com/t3oewfH
筋肉君B：代表有重訓的肌肉組織
http://imgur.com/2b5vkAq
體脂肪君：代表體脂肪的高低程度
http://imgur.com/1nUbfYi
前言：由照片可以清楚看出肌肉是陶土，體脂肪是膠帶
陶土不會變成膠帶，所以脂肪也不會變成肌肉，兩者是不同的東西
要先知道自己想要、需要的是增肌，還是減脂！才不會浪費時間又沒效果
本體相同，體脂肪高低對於外觀的影響：
同樣是筋肉君A：體脂肪低到高
http://imgur.com/75XyNZ6
同樣是筋肉君B：體脂肪低到高
http://imgur.com/GXbX6at
減脂：膠帶越纏越少的過程
增肌：由筋肉君A變成筋肉君B的過程
沒研究過的人應該很訝異
能不能有清晰的肌肉線條，其實體脂肪占了相當大的因素！
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以下開始以模型解說常見問題
Q:為什麼我同學都沒有在運動，可是全身線條好明顯，就像猛男
http://imgur.com/yG6vir9
A:只要是人類都有胸肌腹肌，體脂肪夠低，線條就明顯
有些瘦子天生體脂肪低，就算都沒運動，"感覺"就會像猛男！參閱A
Q:我都沒有運動，垃圾食物狂吃，但賣水果的阿姨都說我漢草很好，我到底是壯還是胖？
http://imgur.com/wdQE1sm
A:由於你的本體依然是筋肉君A，只是包了一層體脂肪
造成看起來又粗又厚實的假象 (笑 參閱C
Q:為什麼大家都說六塊肌是吃出來的？
A:就算是大胖子，仍然有六塊肌，只是深埋在地表下 參閱C
腹肌明不明顯，看的是體脂肪的高低，只要控制飲食降低體脂肪
就算沒刻意鍛鍊腹肌，仍然會浮出來 參閱A
Q:我每天狂做1000下捲腹，可以練出腹肌了吧？
A:就算每天狂做1000下捲腹，外加負重2000下仰臥起坐，如果飲食沒有控制
你的腹肌頂多從筋肉君A變成筋肉君B，變大是變大了，但仍然埋在地表下 參閱F
Q:每天跑步游泳狂做徒手運動，可以練成浩克一般的身材嗎？
http://imgur.com/9vD1Z5D
A:跑步游泳都算是有氧運動只能減脂
徒手運動只能達到結實，不能造成肌肥大
所以你的本體同樣是筋肉君A，再怎樣也不會變成筋肉君B！頂多讓你從C變成A
Q:我每天都有重訓，胸背都看得出來，但為什麼還是沒有線條呢？
http://imgur.com/RJul5kD
A:就算每天都有確實重訓，本體從筋肉君A進化成為筋肉君B
但飲食不控制，體脂肪過高，就算肌肉練的再大，仍然看不到線條的！參閱E
Q:為什麼電視上的大力士、相撲、健力選手每天都訓練，力量也很大，但看起來這麼肥？
http://imgur.com/aEM5DsD
A:理論同上！ 大力士、相撲、健力選手的本體都已經是筋肉君B了，因為運動需要...等
攝取的食物並不是以減脂為主，所以他們的體脂肪偏高，當然看不到線條 參閱F
如果他們願意減下體脂肪，你就會看到浩克了 參閱D
不論目標是哪一種身型
都需要坦白面對自己，知道自己是屬於什麼體型，才不會事倍功半！
以上簡單分享，希望對於初窺健身瘦身的人，能有所幫助！
下台一鞠躬~~~
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1F：推 wt7410: 認真 推 07/29 21:18
2F：推 kai931: 有圖解 用心推 07/29 21:24
3F：推 isley196: 推 07/29 21:24
4F：推 tsaosh: 太用心了吧 07/29 21:29
5F：推 wycck: 推 07/29 21:37
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14F：推 yafx4200p: 前幾張a b看不出差別 綠色的才看的出來 07/29 22:36
15F：推 tengyueh: 好用心 07/29 22:38
16F：推 a19887754: 太用心了!!!! 07/29 22:47
17F：推 a9362654: 推 07/29 22:53
18F：推 yeahwazzup: 本周最佳文章了吧 07/29 23:02
19F：推 jeffgoodboy: 推 07/29 23:10
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25F：推 jay991122: 讚讚讚 07/29 23:47
26F：推 o51041: 說的好！好多朋友都以為脂肪可以變成肌肉... 07/29 23:54
27F：推 yuyuh1986: 推 07/30 00:00
28F：推 victory2152: 圖文並茂，推～ 07/30 00:05
29F：推 scott112: 推 07/30 00:06
30F：推 a8312116: 推 07/30 00:30
31F：推 badgreen: 推,希望能做成好讀版 07/30 00:47
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35F：推 iori30016438: 好用心!!!! 感謝分享 07/30 03:44
36F：推 musclebear: 一說在健身，就會被問：所以你有六塊肌？看一下…我只 07/30 07:39
37F：→ musclebear: 有增肌，沒有減脂啊，淚推 07/30 07:40
38F：推 skhan: 推XD 是膠帶不會變成陶土吧 寫反了? 07/30 09:15
39F：推 eFsS: 我還以為那是巧克力XDDD 07/30 09:33
40F：推 shoukon: 推～ 07/30 09:46
41F：推 weichiu1: 陶土王XDD 07/30 10:17
42F：推 bananasp: 巧克力+1 07/30 10:53
43F：推 deankobe: 超棒 07/30 12:29
44F：推 rest80526: 推 07/30 12:39
45F：推 MTMTKJ: 筋肉君好像自慰套 07/30 12:53
46F：推 k71398426: 參閱的部份去哪看~ 07/30 16:13
47F：推 ne579: 推!!! 樓上 參閱標在有包綠色膠帶圖的下面 一開始也找不到X 07/30 17:59
48F：→ ne579: D 07/30 17:59
49F：推 yuwei1992: 解說詳細推一個啊!! 07/30 20:31
50F：推 youngmei540: 用心推 07/30 22:24
51F：推 licklabium: 你真得太用心了啦! 07/30 22:51
52F：推 lavenderbox: 請問有沒有好讀網頁版？ 07/30 23:11
文章省略了許多理論 沒想到大家不嫌棄 謝謝捧場!! 已補好讀版^^
※ 編輯: luffy7493 (123.193.133.119), 07/30/2015 23:20:47
53F：推 ygirl: 讚 07/30 23:58
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55F：推 pussycat2009: 推！ 07/31 01:24
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