作者kodar7544 (大包哥)
看板MuscleBeach
標題[心得] IKT 壺鈴教練認證台中場
時間Wed Jul 29 01:28:47 2015
網頁好讀版
https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1438104531.A.B5C.html
7/18號在蛻變工作室舉辦了台中場的壺鈴教練認證
來分享一下認證的過程跟心得
用流水帳的方式記錄希望不會傷大家眼睛
這次籌劃認證是邀請Formosa Fitness的大家長Dave來
助教則是 Penny小惡魔(負責動作示範) 以及 Gabriel江鴻漸(負責翻譯)
兩位分別是我的學妹跟版友
現在都在FF任職
早上FF的講師提前半小時就到場地來做準備
時間到以後就開始進行今天的活動
首先是介紹 Kettlebell Quest的三大戒律以及精神
http://i.imgur.com/VJ9EaqH.jpg
然後這幾梯的認證把FF的壺鈴核心研習放進來
keep whole body tight !
http://i.imgur.com/BzVNE6g.jpg
壺鈴基本中的基本 swing的準備位置與正確的身體排列
http://i.imgur.com/ZZ67WHW.jpg
http://i.imgur.com/MDWLCwl.jpg (強調Hinge，不要用squat的動作做swing)
clean地獄
http://i.imgur.com/OUEqEYH.jpg
rack位子的尋找
http://i.imgur.com/XHvhCCI.jpg
rack squat的輔助以及調整高度的小技巧
http://i.imgur.com/IOMpo8k.jpg
這讓我想起海賊王.....另一種rack的位子
http://i.imgur.com/e0UtPjs.jpg 壺鈴獨特的質量重心點
http://i.imgur.com/ryCpiep.jpg 錯誤的架式帶你的手腕住套房
Penny我知道妳示範動作很累...但是怎麼連老闆都敢瞪呢
http://i.imgur.com/0EqU0wZ.jpg
大合照 通過的教練才會有Kettlebell Quest的衣服可以領
http://i.imgur.com/1Ae9dlZ.jpg
來複習一下考試內容 30秒換手，中途壺鈴不落地
除了通過測驗外，操作壺鈴的技巧也是評分的項目之一
動作不合格，經矯正後還是無法到位一樣視為淘汰
http://ppt.cc/muSBX swing 考試片段
http://ppt.cc/MhhGa snatch 考試片段
6:00 swing
4:00 Rack squat
3:00 dead clean
5:00 clean and press
5:00 snatch
Formosa Fitness的認證是目前我認為全台灣的器材訓最硬的，沒有之一
這梯17個人裡面淘汰了9個，通過的比例不到一半
沒有通過的教練，自己拍影片寄到主辦單位審核
目前聽說是從以前到現在被淘汰的人裡面只有兩個寄影片過去
那些沒通過的教練們有沒有在從事壺鈴教學就不得而知了....
拿到證照只是學習的開始
這批通過的教練們在技術上還是有很多進步的空間
希望大家能持續的練習
在壺鈴專項上持續進步~~~~
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1F：推 ming0128: 推~本來也想去上課，但說不建議全新手去，等下次了! 07/29 01:30
2F：→ kodar7544: 槓鈴老師要改名為壺鈴老師了? 07/29 01:31
3F：推 rr12345rr123: 推! 一直沒時間研習壺鈴... 07/29 01:31
4F：推 kuroda: IKT真的是目前最硬的，不同的壺鈴證照感覺各有自己的強項 07/29 01:31
※ 編輯: kodar7544 (123.193.149.185), 07/29/2015 02:23:37
5F：推 chaplin929: 推，光看影片感覺好硬.... 07/29 07:31
6F：推 andrewyu77: 小惡魔與天使長的奇幻冒險 07/29 08:48
7F：→ ismeisme: 全新手真的不適合 07/29 09:11
8F：→ Kimilulu: 壺鈴真的不適合全新手，就算用肌力硬拼過去，教學也可能 07/30 00:12
9F：→ Kimilulu: 出錯，教壞別人...我有朋友因此練到受傷，教練有照不熟 07/30 00:13
10F：推 wendyjeff: 是penny :-D 07/31 00:16